Това Заспите - Новини

... когато това е позволено. Това подобрява кръвообращението и намалява риска от подуване или тромбоза. Когато тялото ви се чувства добре, шансът да заспите се увеличава.

... момента, в който се събудите, просто като натиснете бутона Snooze, не само веднъж, но и многократно. Така че това определено е тревожно. Извинете за каламбура.“

... по-бързо.Тъмнина: Използвайте затъмняващи щори и маска за очи. Покрийте или изключете всички електронни устройства, които излъчват светлина. Тихо: Носете тапи за уши или пускайте тих шум, за да маскирате силните звуци отвън.

... качеството на съня. Твърде високата или твърде ниската температура може да доведе до дискомфорт и смущения в съня. Оптималната температура за сън е около 18-20°C.

... помага да генерирате енергия, която помага на тялото ви да “спите достатъчно” през нощта. Адекватното количество натрий в кръвта намалява секрецията на адреналин и кортизол.

... е приятно – използвайте и ръцете, и съзнанието си. Например подредете пъзел. Целта в случая е да престанем да асоциираме леглото с будното състояние. Сладки сънища! Източник: In59seconds

... се напрягате с продължителна мисловна дейност. Ако все пак не ни послушате и продължите да го правите, много вероятно е да се появят проблеми със съня!

... съдове, което пък от своя страна охлажда тялото. Въпреки това някои потребители на интернет заявиха, че не могат да спят по чорапи. Още от ЗДРАВЕ:

... е консумирал концентриран алкохол в големи количества, то черният дроб ще работи много по-усилено, а именно тези усилия могат да са причина за нощно събуждане.

... съвета, с които няма да затрием хубостта си. Как да не убием хубостта на лицето си заради тези ежедневни навици може да прочетете на jenata.blitz.bg