Много хора страдат от проблеми със съня. Не винаги обаче

Много хора страдат от проблеми със съня. Не постоянно обаче аргументите за това да заспивате мъчно са свързани със здравословни проблеми. В доста от случаите отговорни за това сте самите вие, без даже да си давате сметка.

Има някои привички, които ни пречат да заспим елементарно и безпроблемно и през днешния ден ще ви разкрием една част от тях. Ако се преоткривате в редовете, побързайте да ги изкорените и напълно скоро ще забележите, че измененията със съня са останали в предишното.
Какво в никакъв случай не трябва да вършим преди сън? • Не прекарвайте време на телефона, преди да заспите; Защо е нездравословно да спим доста
Прекомерният сън или дълъг сън се дефинира като спане повече от 9 часа за 24-часов интервал.   Възрастният субект има потребност от по...

Сигурни сме, че множеството от вас сърфират в интернет, преди да затворят очи. Дали проверявате имейла си, пишете си с другари или обхождате онлайн магазините, няма никакво значение. Не го правете, тъй като това извънредно доста вреди на здравословния сън и лесното заспиване. Бялата светлина пречи на мозъка да отдели мелатонин – хормон на съня. Дори да заспите елементарно по-късно, качеството на съня няма да е положително.
• Не приемайте медикаменти преди сън;
Още едно нездравословно нещо, което доста от нас вършат. Не е целесъобразно да приемате каквито и да е лекарства преди да заспите, тъй като не е изключено те да имат странични резултати, като един от тях нормално е утежняване на качеството на съня.

• Не консумирайте алкохолни питиета;
Мнозина са на мнение, че в случай че изпият чаша от обичаното си пиво преди заспиване, това ще им помогне да се провиснал, до момента в който помиришат възглавницата. Истината е, че алкохолът може да провокира проблеми с храносмилането, от там дискомфорт и събуждане през нощта. За предпочитане е да заместите чашата вино с билков чай, от който ще извлечете доста повече изгоди.
• Не работете в леглото. Ако ядете това на вечеря, проблемите със съня са неизбежни
Всеизвестен факт е, че изобилната вечеря пречи на съня. Но в случай че знаем най-много каква храна да приемем преди сън, можем да избегнем проблем...

Дори да не сте съумели да отметнете всичката си работа, не го правете, когато към този момент сте в леглото. Тази мебел е да релаксирате и да си почивате, а не да се напрягате с продължителна мисловна активност.

Ако въпреки всичко не ни послушате и продължите да го вършиме, доста евентуално е да се появят проблеми със съня!