Планк Които - Новини

... всеки коремен мускул[3]^FHCSD: Хиропрактиката може да бъде решението за болки в гърба[4]^Здраве на жените: Това е колко дълго наистина трябва да държите планк, за да видите резултатите

... план. Единственото, което трябва да направите, е да мислите през цялото време дали са стиснати достатъчно силно мускулите на корема ви, както и на дупето

... гръбнака и ставите в риск. Бедрата трябва да са стегнати и да влизат в правата линия, образувана от върха на пръстите на краката до главата.

... Не е нужно да ги изпълнявате по-дълго. Така само ще преуморите мускулите, ще повишите възпалението в тях, а може да добавите и болки в ставите.

... което може да предизвика силна рязка болка в тази област, както и в главата.Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bgПо публикацията работи: Михаела Лазарова

... Стискането на зъби и изпълнението на планк в продължение на минути вместо секунди всъщност води до разпад на добрата форма, а не до подобряването ѝ.

... стрес и създават напрежение в тялото. Планковете помагат да се отървете от тревожността и депресивните симптоми, но само ако ги направите част от ежедневието си.

... различни начини, но удължаването на времето, не е сред тях. Например, можете да стискате топка между краката си за по-голямо натоварване.  Станете част от Jenite.bg във Facebook!

... в резултат на това позата може да се „разпадне“. Опитайте се да задържите поза планк за 20 секунди и след това можете да увеличите интензивността.