Ефективна Тренировка - Новини

... да помогнат за възстановяване след по-интензивните части и ще допринесат за изгарянето на още повече мазнини. Такива тренировки са подходящи и за подобряване на издръжливостта.

... за действие, така че да преследваш конкретни цели с всяка тренировка и да можеш лесно да проследиш напредъкът си и резултатите от нея. Автор: Страхил Иванов

... В същото време, ефективно ще натоварите трите основни мускула, които са отговорни за повдигането и стягането на дупето. Вярваме, че с това ви убедихме да опитате!

... 20 повторения 20 коремни преси повдигания на крака от легнало положение – също 20 повторения 3 минути HIIT кардио на велоергометър – 30 секунди бързо, 30 секунди умерено

... лее пот и на финала ще сте доволни от резултата и по-усмихнати. Затова настройте таймерите си- започваме!FLAT OUT BURPEES  SKIER ABS TOUCHDOWN LUNGES PUSH-UP SHOULDER TAPS 180 JUMP SQUATS  

... якета са създадени с иновативна технология - дишаща и водоустойчива материя. Те ви защитават от вятър и сняг и ви осигуряват максимален комфорт.    

... Макги препоръчва интервални тренировки, тренировки с тежести или дори плуване. Потърсете малко разнообразие, тъй като бягащата тренировка 12/3/30 тласка тялото само към един вид движение.

... обучение Ти трябва да знаеш: Обичам професията си и за мен всеки човек, който избере да работи с мен и всеки случай е специален :)

... секунди, след това се изправете. Можете да вземете и по-ниска кутия, която да ви помага да изпълнявате клековете по-широкообхватно. Упражнения, които можете да правите навсякъде

... на въздух. Дишането с диафрагма позволява на кислорода да достигне до всички натоварени мускули, като по този начин се увеличава издръжливостта и ефективността на тренировката.

... Трябва да сте леко приклекнали и единия крак да е зад другия, както на снимката. Направете същото с другия крак. За по-голям резултат, приклекнете повече. 

... Трябва да сте леко приклекнали и единия крак да е зад другия, както на снимката. Направете същото с другия крак. За по-голям резултат, приклекнете повече. 

... тялото си до пълно изтощение и да следите след това мускулната треска. Ако тя продължи повече от 48 часа, трябва да се консултирате със специалист.