Хапвайте сьомга, за да предпазите кожата от вредните лъчи
Знаехте ли, че с верните храни може да се предпазите от нездравословните лъчи на слънцето?
Така както похапваме избрани неща за красива кожа и коса, по този начин може да прибавим някои потребни храни в менюто си, с цел да повишим естествената си отбрана от слънцето. Сред тях са и обичаните ни цитруси и сьомга.
Експертите разкриват, че ултравиолетовите лъчи се свързват с растежа на туморни кафези по кожата, по тази причина и не стопираме да повтаряме какъв брой е значима отбраната от нездравословните слънчеви лъчи.
Може да я започнете още от вътрешната страна, като включите тези храни в менюто си.
Сьомга
Много добър източник на омега-3 мастни киселини, които пазят и регенерират ДНК клетките след излагане на слънце. Яжте я на суши или добавена в салати, може и на скара.
Моркови
Богати на каротин, морковите са измежду зеленчуците, които защищават от изгаряне. Идеални са за здравословна бърза закуска, която ще се отрази добре на здравето и талията ви.
Цитруси
Съдържат лимонов, който се свързва с редуцирането на рака на кожата с 34%. Добре е да ядете задачите плодове, вместо да ги вършиме на сок. Хубаво е да похапвате лимон, а в случай че не можете – прибавете комат или два във водата си.
Чушки
Помагат в отбраната против UV лъчите, като в това време хидратират, с помощта на високото наличие на вода. Сложете си ароматна чушка в салатата или си хапнете чушка, цялостна със сирене, за разядка.
Зелен чай
Добре знае се, че съдържа огромно количество антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките, изложени на слънце. Направете си леден зелен чай, идеално пиво за плажа. Не разчитайте обаче на подготвени, бутилирани чайове, тъй като съдържат захар, а това, знаем, ще повлияе на талията.
Спанак
Зеленчуците със зелени листа като марулята и спанака са топизточници на антиоксиданти като лутеин, който стопира несъразмерния растежна клетки(като раковите), провокиран от излагането на слънце. Ценния спанак може да добавяте в салати или да си приготвите зелено смути.
Орехи
Също скъп източник на мастни киселини (или по този начин наречените “добри ” мазнини), които ви пазят от нездравословните лъчи. Добавете шепа орехи в киселото мляко за закуска, а за какво не и в салатата.
