Диетите през зимата не са полезни
Зимата е сезонът, в който сме най-предразположени към напълняване, само че да се подлагате на диети през студените месеци е доста огромна неточност.
Предупреждението е на учени от Университета в Мичиган, Съединени американски щати. Експериментите им в продължение на няколко години демонстрират, че зимните диети отслабват имунитета. Което от своя страна може да има непредвидими последствия за здравето.
" Хората, които съблюдават диети през зимата, доста по-често страдат от простудни болести. В това число грип, вирусен хепатит и остри заразни болести ", споделят пред Би Би Си учените от Мичиган.
Те оферират няколко съвета към тези, които въпреки всичко не могат да се примирят с наднорменото си тегло:
1. Яжте чорба на обяд. Тя по-дълго време ще ви държи сити.
2. В зимните дни постоянно се храним повече поради това, че не ни доближават позитивните страсти. За да повишите виталния си тонус, яжте богати на триптофан храни: алено и пилешко месо, риба, яйца, ядки, зърнени храни.
3. За да си осигурите нужните въглехидрати и в това време да не напълнявате, заменете белия самун с пълнозърнест.
4. Включете чили в храната си, защото то форсира сърдечния темп и обмяната не веществата. Подправката изгаря дейно мазнините.
5. Пийте повече течности. Като предписание на ден би трябвало да се изпиват по 6-8 чаши вода/течности.
6. Разхождайте се по-често. 15-минутна разходка ще ви разреши да получите задоволително дневна светлина, с цел да повишите равнището на серотонин. Благодарение на ходенето ще изгорите 70 калории повече.
7. Спете толкоз, колкото ви е нужно и не икономисвайте от съня си. Недостигът на сън води до повишение на равнището на хормони, а това въздейства засилващо на апетита. Именно по тази причина колкото по-малко спим, толкоз повече ядем.
