Здравословна закуска в чаша с тиква, опитайте!Необходими Продукти● кисело мляко

Здравословна закуска в чаша с тиква, пробвайте!

Необходими Продукти

● кисело мляко - 250 г
● овесени ядки - 3 с.л.
● чиа - 1 с.л.
● мед - 1 с.л.
● кокос - 1 щипка за поръсване
● кафява захар - 1 с.л.
● тиква - 1 комат сварена

Начин на подготвяне

Първо се смесват киселото мляко със семената, овесените ядки и кафявата захар. Разбърква се и оставяме за една нощ в хладилника да набъбнат семената.

Тиквата се обелва, нарязва на кубчета и се вари до омекване.

После се отцежда добре. Взема се стъклена чаша и на дъното се нарязват части сварена тиква. Овкусяват се с лъжица мед.

Отгоре се разпределя от киселото мляко с овесени ядки и семена чиа. Завършваме с късчета сварена тиква, поръсени с пъстър кокос. Вкусно и здравословно!