Здравето и красотата идват отвътре а подходящата храна може да

Здравето и хубостта идват от вътрешната страна а подобаващата храна може да направи чудеса. Ето няколко храни, които ще повлияят на кожата ви да засияе:

Мазните риби /сьомга, сардини, скумрия/ са превъзходен източник на протеини. Освен това са богати на омега-3 мастни киселини и забавят процесите на стареене. Омега-3 мастните киселини усъвършенстват съня, което е изключително значимо за красива и здрава кожа.
Сьомга котлет на скара
Рибата се измива и слага в приблизително дълбока тавичка. Подправя се с копър, черен пипер и сол. Накрая се поливат с изцеден лайм или лимон и малко зехтин, тавичката се похлува и се прибира в хладилника рибата да се маринова.Барбекюто (или грил тиган) се загрява добре и котлетите се слагат от горната страна. От време на време може да се поливат с маринатата.
 
 
Спанакът е доста богат на лутеин. Приемането на 10 мг от жълтия пигмент лутеин под формата на добавки благоприятства еластичността на кожата. В спанака има също витамин А, който оказва помощ за формиране на нови кафези и премахване на старите също по този начин е потребен за лекуване на акне. Салата с бейби спанак и орехи
Почистете спанака прибавете маруля и рукола и ги накъсайте с ръце в огромна купа. поръсете със сол, черен пипер на усет и леко натрошените орехи, в случай че са доста едри.Отделно разбийте дружно съставките за дресинга (зехтин - 3с.л., мед - 1 с.л., балсамов оцет - 3 с.л., горчица - 1 ч.л), до момента в който меда не се разтопи изцяло. Залейте спаначената салата с дресинга и объркайте добре.

 

 
Шоколадът е богат на антиоксидантите флавоноиди, които усъвършенстват хидратацията на кожата и оказват помощ за положителния й тонус. Освен това, шоколадът постоянно основава въодушевление. Домашен парещ шоколад
Двата типа шоколад се нарязват на дребни късчета (млечен шоколад - 30 г черен шоколад - 50 г). В дребна касерола се поставя 1/3 от прясното мляко (общо количество прясно мляко 300 мл). Добавят се шоколадовите късчета. Сместа се поставя на слаб огън и се бърка непрестанно до цялостното разтваряне на парченцата. Когато шоколадите са стопят изцяло, последователно се прибавя останалото мляко. Разбърква се още малко. Течността не би трябвало да завира.

 

 

 
Доматите съдържат ликопен, фитохимикал, който ги прави червени, което оказва помощ за увеличение на силата на колагена - протеин, който прави кожата да наподобява млада. Доматите също могат да оказват помощ на кожата да се бори с окислителния резултат на UV лъчите - най-големият зложелател на кожата. Чери домати на фурна с моцарела
Измийте доматчетата и ги наредете в тавичка, като ги овкусите със сол, черен пипер, нарязан магданоз, риган и щипка захар (за да станат доматите по-сладки). Пожарна охрана предпочитание може и няколко скилидки чесън. Печете на 200 градуса за 10-15 мин. Малко преди да извадите тавичката прибавете моцарелата. С брускети е прелестно предястие.

 

 

 
Добрата хидратация на кожата е доста значима. Зеленият чай работи като отличен антиоксидант заради съществуването на катехини, които имат мощни антиоксидантни и други потребни свойства. Смути със зелен чай и авокадо
Смесете половин авокадо с половин чаша чай и му се насладете. Препоръчително е да го пиете заран или в средата на деня, с цел да се възползвате оптимално от силата му.

 

 

 
Медът е вълшебна храна за организма. Пази от възпаления, рани и обриви. Освен това е превъзходен подсладител. За хубава кожа медът може да се употребява и външно: намажете си лицето с мед за разчистване, усмиряване и омекотяване. Маска с алое и мед
Разбъркайте 2 чаени лъжички мед с 1 ч л гел от алое и приложете върху чиста кожа за 10 до 20 минути. Медът подхранва в дълбочина и съживява кожните кафези. Алоето пък успокоява възпаленията в кожата, отстранява зачервяването, изключително при слънчево изгаряне.