Закуската е най-важното хранене за деня, защото засилва метаболизма и

Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като ускорява метаболизма и дава гориво на организма ни. Със сигурност доста хора се чудят какво е потребно и какво не е за утринното ни хранене. Има храни, които би трябвало да заобикаляме или най-малко да не са в нашето всекидневно утринно хранене.

Вижте кои са те:

Бял изгорял самун

Ако желаеме да хапваме самун, то би трябвало да се разделим с пухкавите бели филии. Пълнозърнестият самун е с доста повече потребни субстанции, в сравнение с белият. Фибрите в него усъвършенстват храносмилането ни, той е богат на витамини от Б групата и повишава постепенно кръвната ни захар.

Масло

Тази алтернатива за закуска може да бъде калорична, изключително в случай че смесите мазнини с въглехидрати.

Плодове

Яжте единствено по един тип плод на хранене. Ако просто смесвате плодовете, естествените захари се освобождават от вътрешността на клетките и се трансформират в свободни захари.

Захарни зърнени храни

Повишават равнищата на глюкозата в кръвта, а това може да докара до къс изблик на сила, само че това ще продължи единствено за къс интервал от време.

Концентриран портокалов сок

Той е с високо наличие на фруктоза, което може да докара до скок в равнищата на кръвната захар. Вместо да пиете съсредоточен портокалов сок, изяждайте целия плод.

Тестени произведения

Всички знаем какъв брой са вкусни мекиците и палачинките, само че те не ни доставят нищо повече от по-висок холестерол и прелестно чувство на небцето.

Източник Дарик