Есенните храни, които да добавите към смутито
Заедно с есента пристигнаха и сезонни плодове и зеленчуци, всеки от които зарежда тялото с нужните му витамини и минерали.
Възползвайте се пълноценно от богатите на потребни субстанции плодове и зеленчуци на есента и ги прибавете в обичаното си смути. Даваме ви няколко хрумвания какво да включите в менюто си.
Зелена ябълка
Не е инцидентна приказката, че една ябълка дневно ви пази надалеч от лекарите. Ябълките са главен източник на флавоноиди, богати са на витамин С. Някои сортове са изключително богати на флавоноидите цианидин и епикатехин, които в композиция с витамин С работят като антиоксиданти и обезвреждат нездравословните свободни радикали. Една ябълка с естествена величина ще ви зареди единствено с към 80 калории, освен това е богата на фибри и ще ви държи сити за по-дълго време с доста малко калории.
Джинджифил
Джинджифилът е добре прочут с изгодите за храносмилателната система, усъвършенства и кръвообращението. Може би не знаете обаче за другите му изгоди – успокоява изтощени мускули, оказва помощ да се почувствате сити по-бързо и оказва помощ за салдото в равнището на кръвната захар. Може да го пийвате на чай, а като фалшификация си подхожда доста добре с ябълки,банани, индийско орехче и кисело мляко.
Канела
Хората с проблеми с кръвната захар евентуално познават добре качествата на канелата. Половин чаена лъжичка канела дневно оказва помощ за понижаване на неприятния холестерол и стабилизира кръвната захар. А това оказва помощ и в отслабването. Канелата има и противогъбични свойства, а ароматът ѝ усилва когнитивните качества. Може да я добавяте към кафето, млякото или в киселото мляко с ябълка.
Червени боровинки
Червените боровинки са превъзходен източник на витамин С и фибри, а в една чаша, цялостна с боровинки, има единствено 45 калории. А когато става дума за антиоксиданти, алените боровинки превъзхождат съвсем всеки плод и зарзават. Много вкусни са в композиция с цитрусови плодове, джинджифил, ананас и зелена ябълка.
Нар
Специалистите по здравословно хранене от дълго време са признали нара за един от най-хубавите източници на антиоксиданти, само че с изключение на тях, този плод е цялостен и с фибри. Ако обичате смутита, нарът е съвършен избор за вкусна напитка и се комбинира добре с кокосова вода и плодове като алените боровинки.
Тиквени семки
Тиквата е един от знаците на есента, само че сами по себе си тиквените семки са необикновен източник на протеин. Те са и единственото алкално-формиращо се семе, което е основно за pH салдото. Добър източник са на витамини B, E, K и цинк и са цялостни с фосфор, магнезий, манган, желязо и мед. Може да ги добавяте към всяко смути, в салата си или просто да си ги хапвате настрана.
10 странни неща, които унищожават имунитета
Храните, отговорни за неприятната телесна миризма
9 забавни метода да победим умората
Косопадът най-често нападна през есента
