5 стъпки по пътя към самочувствието и самоувереността!
Забелязвали ли сте, че при прям диалог с близки приятелки всяка от тях споделя, че в даден миг от нейния живот ѝ е липсвало самочувствие?
Истината е, че всяка една от нас се съмнява в себе си и в своите качества, а пътят към самоувереността от време на време е дълъг и бодлив. Случайно попаднахме на подкаста на писателката Лаура Бъртън, която е и основател на поредицата The Confidence Trick по радио BBC 4 и взехме решение да ви споделим нейния скъп опит по тематиката.
“Сега съм доста по-самоуверен човек, в сравнение с когато сътворих поредицата през 2017-а година” - споделя тя. Лаура разкрива още, че за нея самоувереността е като мускул, който е належащо да упражняваме непрестанно. “Постоянно върша неща, с цел да увелича самочувствието си - от време на време това значи да споделям самоуверено “да”, а различен път същото толкоз значимото самоуверено “не” - разкрива още тя. “Прекарах по-голямата част от живота си в действителност изнервена от себе си, поради моята некадърност да желая нещата, от които се нуждая, тъй като на несъмнено равнище смятах, че в действителност не ги заслужавам.
Оказва се, че постоянно точно чувството, че сме почтени да получим нещо е в основата на метода, по който се усещаме. За това е значимо всяка от нас да повярва, че заслужава да ѝ се случат най-хубавите неща, тъкмо такава каквато е и да се даде сметка, че не е съвършена, не е по-добра от някой различен, а просто, че заслужава.
Ако се върнем към историята на Лаура, в някои от най-лошите си моменти тя забелязала, че ѝ е мъчно да приказва на срещи, да пазари, да отиде на празненства, да похарчи пари за себе си или да носи нещо, което ще я накара да изпъкне измежду останалите. “Всъщност не усещах, че имам правото да размера пространството. Беше извънредно уморителен метод на живот” - спомня си тя.
Ето и препоръките на Лаура, които са ѝ помогнали да преоткрие себе си и да си върне самочувствието:
1. Опознайте се и разберете какво в действителност желаете
Лаура разкрива, че работата с терапевт ѝ е помогнала извънредно доста. На всяка тяхна среща нейната психоложка не пропущала да ѝ подсети, че заслужава и че има задоволително качества, такава каквато е.
Разбира се не всеки се нуждае от сходен вид връзка, само че в случай че чувставте, че у вас има кътчета и стремежи, които към момента не сте осветили, бихте могли да достигнете до тях и независимо. Медитацията, практикуването на осъзнатост във всички наши дейности и закаляване на връзката с тялото посредством физически извършения като йога, биха могли да създадат чудеса.
2. Спрете да търсите утвърждението на другите
Търсенето на непрестанното утвърждение на останалите е бездънна яма, която ще ви накара да се чувствате неудовлетворени непрестанно. Ако оставите другите да ви дефинират, няма по какъв начин да станете господари на живота си и да изпитате същинската приятност от него.
Тук е значимо да поемете отговорност за себе си и за своите усеща, без към този момент да се чувствате подтиснати от упованията или стандартите на близките.
Самочувствието значи да можете да сложите здравословни граници сред себе си и околните си хора, както и да вярвате, че каквито и спънки да се появят ще можете да се справите с тях.
3. Не се тормозете да обемате пространството
Има една простичка истина, която подсъзнателно виждаме, само че ни е мъчно да признаем пред себе си, която гласи, че в случай че човек няма самочувствие останалите не го слушат. Ако гледате към пода и по този метод се пробвате да се свиете в себе си няма по какъв начин посланието ви да доближи до близките, без значение дали говорите с половинката си, със своето дете или с сътрудниците си. Съществуват дребни трикчета, които ще ви оказват помощ да почувствате, че имате правото да бъдете на мястото си.
- Бъдете открити - не се опитвайте да се скриете от света към себе си, а започнете да контактувате с него допустимо най-активно. Ако да вземем за пример би трябвало да изнесете презентация на работното си място, не забравяйте преди да започнете да установите контакт с аудиторита си. Когато влезете в стаята, наложително установете контакт очи в очи с допустимо най-вече от хората, по този начин и те ще се почувстват видени и ще слушат интензивно това, което имате да им кажете.
- Дишайте - значимо е да дишате постепенно и осъзнато, с цел да не стартира тялото ви да се стресира ненужно.
- Правилната стойка - вярната стойка също е от извънредно огромно значение. Когато седнете, не сключвайте колената си едно в друго, а дръжте краката си напред, дано гърбът ви бъде прав, само че с отпуснати плещи.
- Работете с гласа си - в случай че се притеснявате от това по какъв начин звучи гласът ви, бихте могли да си записвате гласови известия на телефона, по този начин ще свикнете с него и от ден на ден ще оценявате неговата уникалност.
4. Променете отношението си към неуспехите
Специалистите са на мнение, че самочувствието на дамите, които съумяват да трансформират отношението си към своите провали се повдига доста. Те имат вяра, че всяка неточност по пътя е единствено ще една стъпка по пътя към техния триумф. Уязвимостта и смелостта да признаем пред себе си, че сме се провалили в действителност ни кара да имаме вяра повече в себе си, в сравнение с концепцията, че е по-добре да не опитваме нищо ново, тъй като по този начин или другояче ще се провалим.
5. Обградете се с подкрепящи хора
Избягвайте хора, които избират да клюкарстват, водят непълноценни диалози или не изслушват - те единствено биха взели от вашата скъпа витална сила, без да се получи продан.
Стремете се да прекарвате допустимо най-вече време измежду хора с позитивно мислене, които са откровени с вас. Така ще можете да получите справедлива противоположна връзка от тях и да извървите пътя към самочувствието по-бързо и решително.
Истината е, че всяка една от нас се съмнява в себе си и в своите качества, а пътят към самоувереността от време на време е дълъг и бодлив. Случайно попаднахме на подкаста на писателката Лаура Бъртън, която е и основател на поредицата The Confidence Trick по радио BBC 4 и взехме решение да ви споделим нейния скъп опит по тематиката.
“Сега съм доста по-самоуверен човек, в сравнение с когато сътворих поредицата през 2017-а година” - споделя тя. Лаура разкрива още, че за нея самоувереността е като мускул, който е належащо да упражняваме непрестанно. “Постоянно върша неща, с цел да увелича самочувствието си - от време на време това значи да споделям самоуверено “да”, а различен път същото толкоз значимото самоуверено “не” - разкрива още тя. “Прекарах по-голямата част от живота си в действителност изнервена от себе си, поради моята некадърност да желая нещата, от които се нуждая, тъй като на несъмнено равнище смятах, че в действителност не ги заслужавам.
Оказва се, че постоянно точно чувството, че сме почтени да получим нещо е в основата на метода, по който се усещаме. За това е значимо всяка от нас да повярва, че заслужава да ѝ се случат най-хубавите неща, тъкмо такава каквато е и да се даде сметка, че не е съвършена, не е по-добра от някой различен, а просто, че заслужава.
Ако се върнем към историята на Лаура, в някои от най-лошите си моменти тя забелязала, че ѝ е мъчно да приказва на срещи, да пазари, да отиде на празненства, да похарчи пари за себе си или да носи нещо, което ще я накара да изпъкне измежду останалите. “Всъщност не усещах, че имам правото да размера пространството. Беше извънредно уморителен метод на живот” - спомня си тя.
Ето и препоръките на Лаура, които са ѝ помогнали да преоткрие себе си и да си върне самочувствието:
1. Опознайте се и разберете какво в действителност желаете
Лаура разкрива, че работата с терапевт ѝ е помогнала извънредно доста. На всяка тяхна среща нейната психоложка не пропущала да ѝ подсети, че заслужава и че има задоволително качества, такава каквато е.
Разбира се не всеки се нуждае от сходен вид връзка, само че в случай че чувставте, че у вас има кътчета и стремежи, които към момента не сте осветили, бихте могли да достигнете до тях и независимо. Медитацията, практикуването на осъзнатост във всички наши дейности и закаляване на връзката с тялото посредством физически извършения като йога, биха могли да създадат чудеса.
2. Спрете да търсите утвърждението на другите
Търсенето на непрестанното утвърждение на останалите е бездънна яма, която ще ви накара да се чувствате неудовлетворени непрестанно. Ако оставите другите да ви дефинират, няма по какъв начин да станете господари на живота си и да изпитате същинската приятност от него.
Тук е значимо да поемете отговорност за себе си и за своите усеща, без към този момент да се чувствате подтиснати от упованията или стандартите на близките.
Самочувствието значи да можете да сложите здравословни граници сред себе си и околните си хора, както и да вярвате, че каквито и спънки да се появят ще можете да се справите с тях.
3. Не се тормозете да обемате пространството
Има една простичка истина, която подсъзнателно виждаме, само че ни е мъчно да признаем пред себе си, която гласи, че в случай че човек няма самочувствие останалите не го слушат. Ако гледате към пода и по този метод се пробвате да се свиете в себе си няма по какъв начин посланието ви да доближи до близките, без значение дали говорите с половинката си, със своето дете или с сътрудниците си. Съществуват дребни трикчета, които ще ви оказват помощ да почувствате, че имате правото да бъдете на мястото си.
- Бъдете открити - не се опитвайте да се скриете от света към себе си, а започнете да контактувате с него допустимо най-активно. Ако да вземем за пример би трябвало да изнесете презентация на работното си място, не забравяйте преди да започнете да установите контакт с аудиторита си. Когато влезете в стаята, наложително установете контакт очи в очи с допустимо най-вече от хората, по този начин и те ще се почувстват видени и ще слушат интензивно това, което имате да им кажете.
- Дишайте - значимо е да дишате постепенно и осъзнато, с цел да не стартира тялото ви да се стресира ненужно.
- Правилната стойка - вярната стойка също е от извънредно огромно значение. Когато седнете, не сключвайте колената си едно в друго, а дръжте краката си напред, дано гърбът ви бъде прав, само че с отпуснати плещи.
- Работете с гласа си - в случай че се притеснявате от това по какъв начин звучи гласът ви, бихте могли да си записвате гласови известия на телефона, по този начин ще свикнете с него и от ден на ден ще оценявате неговата уникалност.
4. Променете отношението си към неуспехите
Специалистите са на мнение, че самочувствието на дамите, които съумяват да трансформират отношението си към своите провали се повдига доста. Те имат вяра, че всяка неточност по пътя е единствено ще една стъпка по пътя към техния триумф. Уязвимостта и смелостта да признаем пред себе си, че сме се провалили в действителност ни кара да имаме вяра повече в себе си, в сравнение с концепцията, че е по-добре да не опитваме нищо ново, тъй като по този начин или другояче ще се провалим.
5. Обградете се с подкрепящи хора
Избягвайте хора, които избират да клюкарстват, водят непълноценни диалози или не изслушват - те единствено биха взели от вашата скъпа витална сила, без да се получи продан.
Стремете се да прекарвате допустимо най-вече време измежду хора с позитивно мислене, които са откровени с вас. Така ще можете да получите справедлива противоположна връзка от тях и да извървите пътя към самочувствието по-бързо и решително.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ