Как да облекчим болката от схванатите рамене?
За тези от вас, които работят седнали пред компютъра по през целия ден, е добре известно, че в края на деня напрежението от позата се натрупа в зоната на раменете и врата. Често пъти след работа се усещаме схванати.
Най-лесният метод да отпуснете тялото си и изключително раменете и да се освободите от напрежението и натоварването е да движите раменете напред обратно няколко пъти. Звучи просто и е такова – само че ще се изумите по какъв начин, в случай че го вършиме постоянно, ще почувствате облекчение. Всъщност е толкоз елементарно, комфортно и бързо, че няма да ви затрудни да го вършиме и денем.
Упражнението, с което ще имате красиви плещи и тил
Как да изпълнявате упражнението:
Стойката е значима, по тази причина застанете изправени, като краката са в една линия с раменете. Вдишайте постепенно, като разтегнете раменете колкото се може обратно и повдигнете нагоре. Останете в тази позиция за десетина секунди, като дишате умерено. С мудни придвижвания “завъртете ” раменете напред и по-късно отпуснете в естествената им позиция. Повторете същото нещо най-малко 5 пъти.
Упражнението отпуска мускулите на гърба, раменете и врата, като по този начин предотвратява мускулната отмалялост и вдървеност. А в случай че го вършиме постоянно всеки ден, ще усъвършенства стойката и салдото.
