Тези храни са най-вредни за сърцето
За да се сведат до най-малко рисковете от развиване на сърдечно-съдови болести, е належащо освен да се включват в менюто ни артикули, които са потребни за тази система на организма, само че и да се изключат оптимално изключително нездравословни храни, твърди кардиологът Пабло Канепа пред испанския вестник La Vanguardia.
Той дефинира аленото месо като изключително рисково за сърцето. Този артикул съдържа доста наситени мазнини, потреблението на които би трябвало да бъде лимитирана, като се избират моно- и полиненаситени мазнини. Техният източник са ядки, зехтин екстра върджин, семена, авокадо и някои типове риба. Кардиологът предлага в менюто да се включат диетични типове месо, да вземем за пример пилешко месо.
Освен това би трябвало да избягвате печенето и зърнените храни за закуска, както и полуфабрикатите - приготвени и замразени пайове, пица, тестени произведения. Такива храни са богати на трансмазнини, които покачват равнището на „ неприятния “ холестерол, способстват за увеличение на тежестта и усилват риска от болести на сърцето и кръвоносните съдове, както и диабет вид 2.
Канепа изрично не предлага използването на безалкохолни енергийни питиета - в допълнение към кофеина, те съдържат доста захар и нездравословни добавки. " Енергетиката " има и драматичен резултат върху нервната система, което от своя страна може да аргументи проблеми със сърдечния мускул.
Кардиологът акцентира, че е значимо да се понижи приемът на сол, с цел да се избегнат рисковете, свързани с високо кръвно налягане. Той напомня, че съгласно рекомендациите на Световната здравна организация дневната норма не би трябвало да надвишава два грама. Американската сърдечна асоциация предлага понижаване на тази норма до 1,5 грама. Канепа прибавя, че в готовата храна към този момент се съдържа към един грам сол, тъй че е доста елементарно да се надвиши дневната доза.
Според лекаря е належащо да се изостави алкохолът, който съществено усилва възможностите за сърдечен арест и инфаркт на миокарда, както и мозъчно увреждане.
Също по този начин е потребно да се ограничи потреблението на сметана и масло, прибавя кардиологът.
Както означи Канепа, хората, които наблюдават положението на сърдечносъдовата си система, е най-добре да изберат средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, риба и зехтин, само че да лимитират потреблението на месо. Важно е също всекидневно да отделяте 45 минути за физическа интензивност и да се откажете от неприятните привички.
Той дефинира аленото месо като изключително рисково за сърцето. Този артикул съдържа доста наситени мазнини, потреблението на които би трябвало да бъде лимитирана, като се избират моно- и полиненаситени мазнини. Техният източник са ядки, зехтин екстра върджин, семена, авокадо и някои типове риба. Кардиологът предлага в менюто да се включат диетични типове месо, да вземем за пример пилешко месо.
Освен това би трябвало да избягвате печенето и зърнените храни за закуска, както и полуфабрикатите - приготвени и замразени пайове, пица, тестени произведения. Такива храни са богати на трансмазнини, които покачват равнището на „ неприятния “ холестерол, способстват за увеличение на тежестта и усилват риска от болести на сърцето и кръвоносните съдове, както и диабет вид 2.
Канепа изрично не предлага използването на безалкохолни енергийни питиета - в допълнение към кофеина, те съдържат доста захар и нездравословни добавки. " Енергетиката " има и драматичен резултат върху нервната система, което от своя страна може да аргументи проблеми със сърдечния мускул.
Кардиологът акцентира, че е значимо да се понижи приемът на сол, с цел да се избегнат рисковете, свързани с високо кръвно налягане. Той напомня, че съгласно рекомендациите на Световната здравна организация дневната норма не би трябвало да надвишава два грама. Американската сърдечна асоциация предлага понижаване на тази норма до 1,5 грама. Канепа прибавя, че в готовата храна към този момент се съдържа към един грам сол, тъй че е доста елементарно да се надвиши дневната доза.
Според лекаря е належащо да се изостави алкохолът, който съществено усилва възможностите за сърдечен арест и инфаркт на миокарда, както и мозъчно увреждане.
Също по този начин е потребно да се ограничи потреблението на сметана и масло, прибавя кардиологът.
Както означи Канепа, хората, които наблюдават положението на сърдечносъдовата си система, е най-добре да изберат средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, риба и зехтин, само че да лимитират потреблението на месо. Важно е също всекидневно да отделяте 45 минути за физическа интензивност и да се откажете от неприятните привички.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ