За да се намери изход от порочния кръг на проблемите

За да се откри излаз от порочния кръг на проблемите със съня , постоянно са нужни нетрадиционни ограничения. Едно от средствата, което набира известност като способ за справяне с хроничното бодърствуване, е приемът на магнезий .

Магнезият е измежду микроелементите с най-широк набор на деяние в организма. Поддържането на естествени равнища на магнезий в кръвта способства за естествената функционалност на мускулатурата, храносмилателната и сърдечносъдовата система и мозъка. В допълнение микроелементът работи директно и за възстановяване на

съня .

Ключово изискване за обикновено заспиване и поддържане на съня е релаксирането на съзнанието и на мускулатурата. Магнезият контролира и двата процеса на физиологично равнище.

Установено е, че микроелементът задейства парасимпатиковия дял на вегетативната нервна система. Той дава отговор за успокояването на мозъка и съзнанието. Механизмът, по който магнезият взе участие в този развой, е многостранен. От една страна микролелементът контролира активността на невротрансмитерите, които вземат участие в предаването на нервните импулси и поддържат интензивността на нервната система. Магнезият инхибира действието

на веществата, които подтикват нервната система и водят до несъразмерната й интензивност, затрудняваща засшиването.

Освен това той е антагонист на така наречен гама-аминобутирова киселина ( GABA ). Той се свързва към същите рецептори, към които се свързва и тя, и отключва същите реакции, водещи до релаксиране и понижаване интензивността на нервната система.

От друга страна, магнезият контролира и секрецията на хормона на съня – мелатонин , улесняващ заспиването вечер.

Свързани публикации.. Защо безсънието не всеки път прогресира до меланхолия? 0 Мелатонин и алкохол – безвредно ли е да се смесват? 0 Как да подобрим качеството на съня? 0

Освен улеснение на заспиването магнезият оказва помощ и за поддържане продължителността на съня . Специално изследване измежду хора, които постоянно са приемали оптималното количество магнезий, демонстрира, че качеството на съня се е повишило, паралелно с продължителността му, като доста са оредели нощните събуждания .

Важно е да се означи, че позитивният резултат на магнезия върху съня за момента е открит научно само при възрастни хора с хронични проблеми със съня.

Благоприятната роля на магнезия за поддържане и възстановяване качеството на съня е безспорна. Затова като допустима причина за проблемите със съня постоянно може да се подозира дефицитът на магнезий .

Повишаването приема на значимия микроелемент е измежду първите и най-безопасни ограничения, с които може да се потърси излаз от порочния кръг на хроничното бодърствуване. Резултатът в множеството случаи е положителен, а едвам когато мярката не даден

резултат, може да се потърсят други по-сериозни средства за възстановяване на съня.