Ясно е, че изминалата година обърка тотално живота ни и

Ясно е, че миналата година обърка тотално живота ни и ни сервира неприятни изненади, каквито никой не е очаквал.

Водещи английски специалисти по психологично здраве обаче настояват, че има доста неща, които можем да вършим, с цел да избегнем сходни положения. Ето някои от тях, показани от Би Би Си:

Движение

През зимата постоянно не ви се излиза на открито за разходка или спорт. Лекарите и специалистите обаче са единомислещи, че това е превъзходен метод да повдигнете настроението си. Умовете и телата ни са неразривно свързани, споделя Брандън Стъбс от Кралския лицей в Лондон. Физическата интензивност задейства освобождението на ендорфини, хормони на щастието, в кръвта, като по този метод облекчава болката и основава чувство за изцяло задоволство и благоденствие

Когато пренебрегваме физическите извършения, се усилва риска от тревога и меланхолия. Движението оказва помощ да се синтезират протеини от групата на невротрофините, свързани с интензивността на невроните, което е от основно значение за естествената функционалност на мозъка.

Всяка активност, която води до ускорение на пулса и дишането, е подобаваща, да вземем за пример бързо вървене, градинарство или каране на колело “, прибавя ученият.

Положителни мисли

Според професора по логика на психиката в Оксфордския университет Дженифър Уайлд едно от най-полезните житейски умения, което би трябвало да развием, е способността да не зацикляме върху проблемите. Негативните мисли просто би трябвало да бъдат изхвърлени от главата.

Вместо да мислите какъв брой сте зле, би трябвало да преминете към намиране на съответно решение. Така че спрете и се запитайте какво тъкмо можете да извършите, с цел да разрешите този проблем. Никой не споделя, че е елементарно.

Насочването на мислите в друга посока не е елементарно и изисква избрани умения. Някои предлагат физическата интензивност за „ превключване “, само че във всички случаи се изисква непримиримост, с цел да усвоите това умеене.

Нова цел

„ Поставете си нова цел, това в действителност може да помогне да преживеете тежък интервал в живота “, споделя невробиологът Дин Барнет. Това може да е преодоляване на непознат език или просто да пробвате нова кулинарна рецепта, може да започнете с нещо малко.

Ако умишлено излезете отвън зоната на вашия персонален комфорт, това ще разреши да преместите фокуса и да почувствате, че имате надзор върху обстановката, а не тя управлява вас. При доста хора това усъвършенства психологичното здраве.

" Новото постоянно е наслада, самочувствието ни се покачва всякога, когато вършим нещо ново или придобиваме ново умеене. Поведението, насочено към задачите, е един от главните способи за нашето личностно развиване ", споделя доктор Барнет.

 Да си поговорим

Пандемията Covid-19 направи общуването с другите хора мъчно, а фактът, че в този момент е зима, студено и се стъмва рано затруднява контактите още повече. За доста хора неналичието на връзка се трансформира в проблем, а за някои води даже до проблеми с психологичното здраве. Затова се пробвайте да извлечете максимума от дребното благоприятни условия за другарство, които имате.

" Природата не ни е основала да бъдем сами. Ние сме обществени същества. Чувстваме се по-добре, когато можем да поддържаме връзка ", споделя професор Емерита Елизабет Кайперс от Кингс Колидж в Лондон. Но е значимо не просто да обсъдите проблемите си с някого, а да го извършите градивно.