Ядките са пълни с енергия и калории. Съдържащи големи количества

Ядките са цялостни с сила и калории. Съдържащи огромни количества положителни мазнини, ядките, когато се употребяват умерено, могат да обезпечат многочислени изгоди за здравето. Орехите са налични за консумация през цялата година. Използвани при изработката на сладкиши и разнообразни други предписания, орехите също имат дълъг период на валидност. Когато се наквасен за една нощ, орехите стават още по-полезни. Ето по какъв начин тази супер здравословна ядка може да помогне за по този начин заветното събаряне на килограми.
1. Орехи за намаляване
Защо би трябвало да накисвате бадеми, орехи и стафиди
Ядките са чудесни за подсилване на цялостното здраве. Шепа ядки всеки ден могат да насърчат положителното здраве по разнообразни способи. Въпреки ч...
Леките закуски са една от най-големите спънки в реализиране проектите за намаляване на доста хора. Но здравословните мазнини в орехите ги вършат отличен избор за здравословна закуска. Не единствено това, можете да ги включите във вашата салата, десерт и даже в овесената каша, с цел да извършите рецептата по-пълноценна и засищаща. Орехите оказват помощ посредством усилване на метаболизма, което може да помогне за ръководство на тежестта. Редовната консумация на орехи може да понижи риска от сърдечно-съдови болести, затлъстяване и диабет.
2. Други изгоди от орехите
Полезни за здравето на сърцето
Полезните мазнини в орехите оказват помощ, като управляват равнищата на холестерола в организма, което от своя страна оказва помощ за понижаване на риска от развиване на сърдечни болести.
Помага на храносмилането
Ето кои хора НИКОГА не би трябвало да ядат ядки
Трябва да консумирате не повече от 50 грама ядки дневно, поучава Наталия Денисова, диетолог във Федералния проучвателен център за хр...
Орехите предизвикват здравето на червата, което от своя страна усъвършенства храносмилателната система. Нашият чревен микробиом играе значима роля за поддържането на здрава храносмилателна система.
Подобрява когнитивните функционалности
Витамин Е, омега 3 мастна киселина и фолиева киселина могат да подобрят здравето на мозъка, което води до усъвършенствана когнитивна функционалност. Орехите са богат източник на всички тези хранителни субстанции, които могат да създадат мозъка ви по-здрав и да покачат настроението ви.
3. Странични резултати от несъразмерното изразходване на орехи
Излишъкът от каквото и да било е нездравословно за здравето ни. Същото важи с цялостна мощ и за орехите. Орехите могат да доведат до алергия при някои хора. Прекомерната консумация на този тип ядки може да докара до наддаване на тегло.
Прочетете това и в никакъв случай повече няма да изхвърляте ореховите черупки
Aĸo cтe пoчитaтeли нa cypoвитe opexoви ядĸи, cигypнo знaeтe, чe шeпa oт тяx нa дeн пoдoбpявaт apтepиaлнaтa фyнĸция и нeyтpaлизиpaт мaĸc...
Не забравяйте, че орехите са една добавка към храненето ви, а не главното ядене през целия ден. Не инцидентно се загатва като добавка и лека закуска. Разнообразното хранене е един от решаващите фактори за здраве и сполучлива диета.

Още от ПОЛЕЗНО: