Всички знаят, че човешкото тяло има нужда от витамини, за

Всички знаят, че човешкото тяло има потребност от витамини, с цел да бъде крепко. Някои си ги набират, като одобряват добавки, до момента в който други ядат доста количество плодове и зеленчуци. В същото време, множеството от нас, които нямат здравно обучение, не знаят къде се съдържат по-важните витамини и защо са потребни.

Витамин А

Отговорен е за - младежкия тип на кожата, хубавата коса, здравите нокти, яркото зрение и здравите нокти Съдържа се в - морковите, цитрусовите плодове, твърдото сирене, козе сиренето, млякото, яйцата, рибата, магданоза, спанака и черния дроб. Унищожава се от - високи температури и продължително предпазване Препоръчителна дневна доза - 0.4-1 мг

Витамин Б1

Витамин Б1 Отговорен е за - положителната работа на мозъка, положителното храносмилане, здравите мускули, здравото сърце и качествения сън. Съдържа се в - квас, свинско, ядки, овесени ядки, пълнозърнесто брашно и бобови растения. Унищожава се от - дълго готвене, прибавяне на сол, до момента в който се готви и пиенето на кафе, до момента в който се храним. Препоръчителна доза - 1.3 -2.6 мг

Витамин Б2

Отговорен е за - регенерирането на клетките, острото зрение и здравите мускули. Съдържа се в - млякото, бадемите, яйца, гъбите, елдата, козе сиренето и месото. Унищожава се от - дългия престой на слънчева светлина. Препоръчителна дневна доза - 1.3 - 3 мг.

Витамин Б5

Отговорен е за - положителната памет, положителното въодушевление, бързото възобновяване след болест, здравото сърце и здравите кръвоносни съдове. Съдържа се в - доста типове меса, белтък, млечни артикули, ядки, овесени ядки, ориз и броколи. Унищожава се от - повторното заледяване. Препоръчителна дневна доза - 5 мг.