Как да направите тренировките по-лесни?
Всички знаем какъв брой е мъчно да влезем във фитнес залата и да превърнем тренировките в всекидневие. Има няколко трика, които ще улеснят този развой.
Ходете с другарка
Какъв по-добър съвет от това да упражнявате в подобаваща компания. А някоя от приятелките ви освен ще ви нахъсва да не спирате да упражнявате, само че и по-лесно ще минава времето. Но избирайте приятелката си умно, тъй като, в случай че и двете не сте изключително стимулирани, най-после може нищо да не свършите.
Слушайте мотивираща музика
В случай, че упражнявате сами, то е наложително да го вършиме на подобаваща музика. Според изследванията бързата музика може да направи тренировките по-лесни и занимателни, тъй като разсейва от отрицателните мисли и усъвършенства настроението. Ето за какво е неотложно да си извършите плейлист с най-любимите и надъхващи части, които ще ви заредят с позитивна сила.
Интервални тренировки
Количеството О2, което тялото употребява по време на физическа интензивност, е това, което ни прави здрави и във форма. Колкото по-високо е то, толкоз по-добре ще се справяте с тренировките – което значи, че ще ви се костват и много по-лесни. Интензивните тренировки “учат ” тялото да употребява кислорода по-ефикасно. Поне един път седмично заложете на интервално кардио. Може да бъде спринт или каране на колело. След загряване, тренирайте допустимо най-бързо за 60 секунди, по-късно възстановете силите си с постепенно движение още веднъж за 60 секунди и по този начин редувайте постепенно с доста бързо за 20 минути.
Йога
За да подпомогнете цялостния резултат и да приучите тялото си да диша вярно обаче, практикувайте йога шест пъти в седмицата. Изследваният демонстрират, че единствено за три месеца йога шест пъти седмично доста усъвършенства резултатите на трениращите.
Добавки
Един от ефикасните способи е да приемате добавки. Човешкият хормон на растежа, да вземем за пример, е с потвърден резултат на усъвършенстване на всичко – от кожата до метаболизма. Скорошни изследвания демонстрират, че одобряван като добавка оказва помощ и за увеличение на потребления О2 по време на подготовка.
