Всички сме поне малко чувствителни към смяната на сезоните. Има

Всички сме най-малко малко чувствителни към промяната на сезоните. Има обаче хора, които страдат от сезонна меланхолия или от леката ѝ версия - от януарска меланхолия. Кратък справочник по какъв начин да се оправим с мрачната зима.

През лятото вероятно се чувствате енергични, щастливи, радвате се на слънцето и до късно вечер сте на открито и измежду хора. През зимата обаче сутрините са летаргични и мрачни, единственият лъч светлина идва от електрическата крушка. Леглото и диванът ви приветстват след вечеря, предлагайки удобно бягство от тъмнината на открито.

Всички сме най-малко малко чувствителни към промяната на сезоните. Ако имате задоволително шанс и не страдате от сезонна.

Има обаче хора, оито страдат от сезонна депресия или от леката ѝ версия - единствено от януарска меланхолия. Те усещат смяната в настроението през зимата доста по-силно.. Ефектите от сезонната меланхолия могат да бъдат големи и да се отразят на връзката с колегата, на връзките със семейството и приятелите.
Редакцията предлага
Имате ли симптоми на сезонната меланхолия?

Сезонната меланхолия е класифицирана като психичен проблем през 1984 година. Характеризира се с депресивни признаци, които се демонстрират в обществена изолираност, нараснал вкус и нужа от повече сън.

Но също по този начин провокира и нервност, нерешителност, липса на мотивация и централизация, което може да докара до незаинтересованост. Радостта може да наподобява като просто отдалечен спомен.

Въпреки че всеки може да бъде обиден от сезонната меланхолия, тя е изключително публикувана сред хората, които страдат от меланхолия или тревога, както и сред онези, които имат хронични физически болести като главоболие или ревматизъм.

От какво е породена сезонната меланхолия?

Учените не са уверени какво тъкмо причинява сезонната меланхолия. Възможно е да е постепенен " махмурлук ", обвързван с вроденото държание на бозайниците да се прибират за зимата, нещо сходно на психическа хибернация, която е станала патологична.

Т.нар. доктрина за серотонина постоянно е назовавана като причина за сезонната меланхолия. Хипотезата е, че през зимните месеци организмърт създава по-малко серотонин, тъй като по-рядко е изложен на слънчева светлина.

Предполага се, че по-ниските равнища на серотонин предизвикват неприятното въодушевление и депресията. Експерти обаче настояват, че е неправилно да се опростяват толкоз нещата, тъй като по този начин се неглижира сложността на интеракциите сред нервната система и страстите.

Други проучвания сочат, че в организма на хората със сезонна меланхолия се произвежда твърде доста мелатонин - хормон, който поддържа естествения цикъл на съня. Различни изследвания демонстрират, че неналичието на витамин D в тялото може също да основава проблеми за хората, които страдат от сезонна меланхолия.

Въпреки всичко не е ясно до каква степен може да се посочат тези хормонални проблеми като причинители на сезонната меланхолия, както и по какъв начин предизвикват подобен огромен набор от признаци.

Как да се оправим със сезонната меланхолия?

Изследвания демонстрират, че лечението със светлина облекчава доста от хората със сезонна меланхолия. 30 до 60 минути на ден, прекарани в помещение със особено осветяване, което излъчва целият забележим набор на светлината, са се потвърдили като ефикасни в повдигането на настроението на хората със сезонна меланхолия. Резултатите обаче са единствено краткотрайни и не позволяват казуса в корените му.

Терапиите с диалог, като когнитивно-поведенческа терапия или консултациите с терапевт, могат да оказват помощ да се стигне до първопричините за депресията. При по-сериозни форми на болестта лекарите от време на време предлагат и лекарства като антидепресанти, нормално в композиция с терапия.

Има и редица разновидности за смяна в навиците, които могат да оказват помощ за облекчение на меланхолията и апатията - изключително за тези, които не страдат от прекомерно съществени случаи на сезонна меланхолия.

Ето няколко неща, които могат да оказват помощ:

***
Вижте и тази фотогалерия от нашия списък: