Всички обичаме пътуването до далечни страни и да изследваме нови

Всички обичаме пътуването до далечни страни и да изследваме нови култури. За благополучие, през днешния ден не ни се постанова да пътуваме с дни или месеци, както е било в предишното, единствено за 7 часа можем да стигнем до Съединени американски щати, където е заран, когато при нас е вечер и назад. Това обаче ни изправя пред нови провокации, едно от тях е часовата разлика. Когато пътуваме с транспортен съд, имаме задоволително време гладко да навлезем в новите часови зони. Но когато вземем пътя “на един мирис ”, се постанова незабавно да обърнем биологичния си часовник. Това, от своя страна, провокира мощен стрес на тялото ни и може да се отрази на нашето здраве. Би било хубаво да имаше магическо хапче, което да отстрани всички признаци на jet lag. Такова обаче няма. Но пък с малко смяна в диетата бихме могли да си помогнем доста. Ето как…
Тялото понася по-зле пътуванията на изток и запад
Биологичният часовник от време на време може да ни сътвори доста проблеми. Щом той излезе от равновесие, се постанова да се борим с проблеми със съня, храносмилателни проблеми и други болки и премеждия. Едночасовата смяна на времето през лятото и есента постоянно е задоволителна, с цел да ни накара да се усещаме отвън кондиция. Така че можете да си визиите с какво би трябвало да се справяте, когато постоянно пътувате до далечни страни с изцяло друга часова зона.

Естествено, телата ни реагират доста по-чувствително, когато летим на изток или на запад, в сравнение с, да речем, на юг. Това е по този начин, тъй като когато там е ден, в родната ни страна е дълбока нощ - от европейска позиция. Така че, в случай че планирате пътешестване до Съединени американски щати, Южна Америка или Азия в другата посока, можете да се подготвите за голямо jeg lag.


Решението
Мнозина имат свои лични трикове, с цел да предотвратят така наречен jeg lag. Отлагане на съня, доста извършения, мелатонин и други Но една изследователска група от Съединени американски щати може би към този момент е намерила идеалното решение за всички. Защото съгласно ново изследване, оповестено в научното списание Chaos, вярната диета може доста добре да помогне за превъзмогване на jeg lag.

Най-важното: " Консумирането на по-голямо количество храна рано сутринта в новата часова зона може да помогне за превъзмогване на  jeg lag ", изяснява създателят на проучването Итун Хуанг от Северозападния университет в Еванстън и Чикаго. Една от вероятните аргументи би могла да бъде, че тялото получава доста сила от храната. Това значи, че не се уморяваме толкоз бързо и можем да преминем денем по-добре макар jeg lag-а.


Свежи храни
Ако непрекъснато отлагате храненето за по-късно или се храните през нощта, може да стимулирате появяването на  jeg lag, вместо да се отървете от него. Храненето по друго време измества вътрешния часовник, който съгласно откривателите се назовава още " циркаден часовник ". Той има за цел да управлява системите за дневен темп в организма. Ако не е в равновесие, това се отнася и за останалата част от тялото и на всички нас ни лишава повече време да се възстановим от jeg lag.

Според хронобиолозите можете да измамите тялото си. Ястията с доста високо наличие на въглехидрати или тези, които съдържат доста протеини, могат да управляват ритмите на сън и бодърстване. Това е по този начин, тъй като според от храната можете да си осигурите поддръжка, която да ви помогне да заспите или да останете будни. Така че идващия път, когато тръгнете на далечно пътешестване, просто си спомнете следните ястия, които в допълнение към изобилната закуска могат да ви предпазят от jeg lag.

Храни, които предизвикват отмалялост: бяло брашно (бял самун, тост, пица, макаронени изделия), пържени храни, плодови смутита (заради високото наличие на захар), бобови растения.

Храни, които задействат силата: ядки, черен шоколад, пикантни храни, цитрусови плодове, зелен чай.