Зависи ли нуждата ни от сън от възрастта ни?
Всеки от нас познава хора, които настояват, че могат да изкарат с не повече от 5-6 часа сън на денонощие, само че евентуално те или лъжат, или се насилват прекомерно доста не без помощта на щедро количество кафе, написа Business Insider.
Преди време Националната фондация за сън на Съединени американски щати разгласи най-новите си рекомендации за това от какъв брой часа сън се нуждаят хората. Тя не трансформира главния принцип за 7 до 9 часа сън за възрастни, само че на процедура напътствията за всички останали възрастови групи са били изменени с мъничко.
Всеки човек се нуждае от несъмнено количество сън и целесъобразните часове по-долу ще ви помогнат да се ориентирате по-добре и да разберете кое е здравословно за вас и фамилията ви.
Докато разглеждате разбивката, имайте поради, че целесъобразната дневна доза сън се дефинира от възрастовата група, в която попадате. От друга страна, спането повече или по-малко от предписаното съвсем постоянно значи, че държанието ви е нездравословно.
Наспивате ли се задоволително? Ето какъв брой часа са целесъобразни според от вашата възраст.
Възрастен над 65 г. - 7-8 часа. Над 9 часа сън не се предлага.
Възрастен сред 26 и 64 години – 7-9 часа. Над 10 часа сън не се предлага.
