Всеки от нас иска да живее да дълго. Но въпреки

Всеки от нас желае да живее да дълго. Но все пак не всеки поставя задоволително старания това да се случи.

Ако желаете да доживеете до дълбока напреднала възраст, запомнете тези 7 правила на столетниците от Япония.

Няма значение на какъв брой години сте. Започвайки да спазвате тези правила тъкмо в този момент, вие ще тръгнете по пътя на здравето, щастието и дълголетието.

1. Бъдете умерени във всичко

Японските столетници вървят най-малко час дневно и са умерени в осъществяването на ежедневните си действия. Поради тази причина те са по-малко податливи на сърдечни болести и инсулт. Физическата интензивност оказва удобен резултат върху тежестта и оказва помощ в битката с инфекциите.

Освен това е известно, че аеробиката и силовите тренировки понижават риска от рак и диабет. Но неналичието на физическа интензивност лишава на човек съвсем четири години живот. Правете извършения заран, тичайте, карайте колело, ходете, плувайте, танцувайте, без значение от възрастта ви.

2. Забравете обидите

Не е елементарно да се не помнят думите, изречени от човек, който ви е обидил. 

Гняв, болежка, предпочитание за възмездие - тези страсти са задоволителни, с цел да ви лишат от силата и насладата от живота. Ако негодуванието ви е извадило от равновесие, помислете, че в тази ситуация индивидът, който ви е обидил, е спечелил, защото е постигнал задачата си.

3. Общувайте повече с други хора

Повечето възрастни прекарват по-голямата част от времето си в гледане на телевизия и подценяват връзката с другите, фокусирайки се върху здравословното си положение и проблемите си, които имат. 

Защо не последваме образеца на японски пенсионери? Те също имат проблеми, само че всеки ден прекарват време със скъпи и забавни за тях хора: другари, родственици, съседи, сътрудници.

Доказано е, че общуването с други хора ни зарежда с позитивна сила и усъвършенства здравословното ни положение. 

4. Наспивайте се

Сънят е от значително значение за възобновяване на тялото и психологичното ни здраве. Ако човек не спи добре, тогава той не може да се зареди с сила и мощ за идващия ден. Липсата на сън автоматизирано ви лишава от опцията за здравословен и дълъг живот. Любопитно е, че освен късият, само че и несъразмерният сън може да открадне години от живота ни.

Важно е и качеството на съня. Ако спите пълноценно, заран ще се чувствате бодри и отпочинали, а не отпаднали и изтощени. Старайте се да спите по 7-8 часа. 

5. Хранете се вярно

Възрастните не би трябвало да употребяват същата храна като младите. В по-зряла възраст японци не ядат месо, защото го смятат за прекомерно нездравословна и тежка храна. 2-3 пъти седмично се позволява потреблението само на бяло месо. Продуктите от бяло брашно убиват тялото.

В преклонна възраст японците не употребяват повече от 1 ч. л. сол дневно. Те заобикалят прекомерно горещата храна, защото тя предизвика рак на стомаха. В менюто им не участват сладки произведения.

Отказвайки се от сладкишите, ще подобрите мозъчната функционалност и паметта си. Консумирайте млечни артикули, с цел да поддържате естествени равнища на калций в организма.

6. Учете и се развивайте

Многобройни изследвания демонстрират, че тези, които поддържат връзка, пътуват, работят и учат нови езици, живеят по -дълго. За да не остареете прибързано, спрете да живеете по инерция. 

7. Правете проекти за бъдещето

Само тези хора, които имат упоритости и огромно предпочитание да се осъществят в живота, живеят дълго и щастливо. Винаги си поставяйте сериозна цел и се стремете да я постигнете - тогава душeвността ще принуди тялото ви да работи за дългоденствие. Никога не съжалявайте за нищо и не преследвайте материални полезности.