Всеки, който се труди неуморно, в края на деня изпитва

Всеки, който се труди неуморно, в края на деня изпитва сериозна нужда да легне в леглото и да се наспи качествено, тъй че на идващия ден да е подготвен за нови завършения. Невинаги обаче пълноценният сън е налице.

Ако желаеме да се радваме на добър тонус и първокласен сън, би трябвало да се придържаме към набор от привички. Не бива да забравяме, че когато човек се наспи, той се усеща доста по-подготвен за провокациите на новия ден, както и укрепва имунната си система.
Ето и нещат, които да вършим преди сън: • Не консумирайте храна няколко часа преди да заспите; Интересни обстоятелства за съня, които ще те изненадат
Знаем, че прекарваме 1/3 от живота си в сън и че сънят е от решаващо значение за здравето и е основен за възобновяване на силите, ене...

Това е едно от най-важните правила, към които да се придържате, в случай че желаете да имате първокласен сън. Ако преядете с храна и легнете да спите, на идващия ден може да имате киселини, запушен нос, а даже и кашлица.
• Винаги си поемайте надълбоко въздух, преди да легнете в леглото;
Това упражнение, в случай че можем по този начин да го назовем, се прави, за да се подтиква блуждаещия нерв, който способства за намаление на напрежението в тялото ни.
• Оставяйте телефона в прилежащата стая;
В днешно време съвсем всеки един от нас заспива с телефон до главата. Това не се предлага, тъй като времето, което прекарваме пред светещия екран, въздейства извънредно доста на качеството на съня.
• Изключвайте нощната лампа;
Винаги изключвайте нощната лампа или спускайте щорите, в случай че имате такива в спалното помещение, тъй като светлината, която навлиза в стаята, също въздейства на качеството на съня.
• Измивайте лицето си преди сън; Експерт уточни най-опасните за сън пози
Специалист назова най-опасните пози за спане, оповестява URA.RU. Според Артьом Ранюшкин, експерт по физическо развиване на деца и възра...

Още един вечерен обред, който да превърнете в табиет. Правете това всяка вечер. Почиствайте кожата от замърсителите и й позволявайте да диша, до момента в който спите.
• Събуждане по натурален метод.
Опитайте да настроите биологичния си часовник, тъй че да се будите в стремежи час. Бъдете сигурни, че в случай че всеки ден ставате и лягате едновременно, доста скоро няма да ви е нужна тревога.

Събуждането по натурален път е доста по-здравословно. То разрешава на тялото и мозъка да свършат своята работа, преди да се потопите в динамичността на всекидневието.

Правете всичко това преди сън и ще имате доста по-добър тонус и ще се чувствате надалеч по-свежи и енергични!

Още от ЗДРАВЕ: