Болките в гърба са често срещан проблем, свързан не само

Болките в гърба са постоянно срещан проблем, обвързван освен с възрастта, само че и с метода на живот и специалността. Специалистите предизвестяват, че хората, които подвигат тежести, са изложени на трептения или повтарят едно и също придвижване (работници на поточна линия, музиканти, хирурзи), са с по-висок риск, написа Нова. 

Дългото седене също е проблем, изключително при липса на ергономично работно място. „ Дори да седите идеално, въпреки всичко тялото се нуждае от придвижване “, изяснява спортният професор Штефан Гайслер. 
Правилна стойка и динамично седене
Седнете по този начин, че коленете и бедрата да образуват ъгъл от най-малко 90 градуса.

Ръцете би трябвало да падат свободно върху масата, без да се напрягат раменете.

Прекъсвайте седенето – стойте изправени, ходете или сменяйте позицията на тялото.
Укрепване на мускулите и разтягане
Упражненията за разпъване на гърдите, гърба, раменете и бедрата оказват помощ да се противодейства на отрицателните резултати от седенето. Дори къси серии от 20-30 секунди могат да облекчат напрежението.

Ако усетите дискомфорт или болежка, намалете повторенията или прекратете упражнението.

Редовното упражняване усъвършенства гъвкавостта и облекчава напрежението в раменете, врата и гърба.