Как да си създадете сутрешна рутина като тази на милиардерите
Всеки желае да бъде по-успешен, да печели повече и да има положителни благоприятни условия за развиване на личния си капацитет. Това обаче изисква ежедневна работа над себе си, а постоянно се случва да нямаме визия от кое място да стартираме.
Така взехме решение да потърсим какви най-често са утринните ритуали на милиардерите, с цел да можете да ги инкорпорирате и в личното си всекидневие.
Какво съставлява утринната рутина на милиардерите?
Сутрешната стратегия за милиарди е лист с действия, които правите всяка заран, когато се разсъните. Тези действия са съсредоточени към любовта към себе си и грижата за себе си. Тяхното предопределение е да разсънят мозъка ви и да ви подбуден да преследвате всичко, което желаете да постигнете през този ден.
Сутрешната рутина на милиардерите е идеална за всяка жена, която желае да води по-пълноценен, въодушевен и съгласуван с полезностите си живот. Така че, без значение дали се стремите да спечелите милиарди или просто желаете да изплатите дълга си по кредитната си карта и да улесните живота си, наложително би трябвало да опитате!
1. Практикувайте добра хигиена на съня
На първо място е в ажно да дадете приоритет на положителния нощен сън. Понякога това е извънредно мъчно, само че проучванията демонстрират, че когато спите най-малко седем часа, това понижава напрежението ви и приготвя мозъка ви да работи за реализиране на задачите ви.
Лягайте си едновременно всяка вечер и се събуждайте едновременно всяка заран. Можете или да настроите тревога, или да извършите това, което прави Опра, и да се разсъните деликатно, когато тялото ви е готово. Ако графикът ви разрешава, експериментирайте и с двете и вижте кое работи най-добре за вас.
2. Избягвайте да проверявате телефона си незабавно откакто се разсъните
Какво е първото нещо, което вършиме заран, когато отворите клепачите си? За 80% от хората това е инспекция на мобилния телефон.
Това на пръв взор безобидно деяние може да навреди повече, в сравнение с си мислите. Изследванията демонстрират, че визията на нещо отрицателно - без значение дали е текстово известие, новинарско заглавие или незабавен имейл - може да провокира реакцията на стрес и да приготви мозъка ви за разпръскване през останалата част от деня.
3. Изпийте най-малко 200 мл. вода
Дехидратацията намалява умствената ви интензивност, тъй че изпиването на цялостна чаша вода заран може да ви помогне да разсъните тялото си и да ви държи нащрек и съсредоточени през целия ден.
4. Медитирайте и бъдете осъзнати
Всяка утринна рутина на милиардерите има едно общо нещо - време, отдадено на медитация и размисъл. Това може да ви наподобява малко откачено, само че в действителност ви оказва помощ да влезете в умствено положение на мира, където можете да пренасочите мислите си към деня.
Eто и по какъв начин можете да извършите това на процедура:
Намерете 20-минутна водена медитация в YouTube
Водете си дневник
Практикувайте утвърждения
Прегледайте всички цели, които сте си сложили за седмицата, месеца или годината.
.jpg )
5. Почетете хубава книга за 30 минути
Започването на деня с научаване на нещо ново е основна част от утринната рутина на милиардерите. Помага ви да се настроите към задачите си и да се почувствате въодушевени да се справите с това, което следва.
Така че, заради тази причина, пробвайте се да четете по една глава от книга за личностно развиване всяка заран.
Препоръчваме да изберете тематика, която ви интересува тъкмо в този момент.
6. Определете целите си за деня
Следващата стъпка от нашия утринен лист за милиардери е да създадете лист със задания от две или три съществени неща, които безусловно би трябвало да свършите през днешния ден. Това са вашите съществени цели. След това създайте по-малък лист с всичко останало, което е значимо, само че не е незабавно.
След като започнете деня си, изпълнете всеки приоритет без спиране. Ако имате в допълнение време, можете да се заемете с някои от по-малките детайли.
Изследванията демонстрират, че губите до 40% от продуктивното си време, когато прескачате от задача на задача. И по този начин, избройте главните си цели за деня и останете фокусирани върху тях първо.
7. Правете извършения
Отделянето на време за придвижване на тялото ви заран има някои извънредно значими изгоди. То понижава тревогата и депресията, води до по-малко стрес, по-добър сън, по-добър фокус и внимание.
Не е нужно да вършиме нищо бясно и извънредно натоварващо, а ежедневната ви рутинна подготовка може да се състои от:
Практикуване на йога
Танцуване у дома
Правене на силови извършения
Посещение на фитнес клас
Разходка из квартала
Градинарство
Каране на колело
Ако сутрините ви са прекомерно натоварени, пробвайте да си извършите 30-минутна подготовка вечер.
Ако нямате време за всеки детайл от този лист, няма проблем. Чувствайте се свободни да ги смесвате и комбинирате по отношение на персоналния си график. Може би един ден ще спортувате, а на идващия ще започнете да си водите дневник, да медитирате и или да четете.
В основата си утринната рутина на милиардерите има за цел да ви накара да отделите време, с цел да определите желанията си за деня и да обсъждане на нещата, които желаете да постигнете. Така че, без значение какви са задачите ви, да можете да ги постигнете без непотребен стрес.
Така взехме решение да потърсим какви най-често са утринните ритуали на милиардерите, с цел да можете да ги инкорпорирате и в личното си всекидневие.
Какво съставлява утринната рутина на милиардерите?
Сутрешната стратегия за милиарди е лист с действия, които правите всяка заран, когато се разсъните. Тези действия са съсредоточени към любовта към себе си и грижата за себе си. Тяхното предопределение е да разсънят мозъка ви и да ви подбуден да преследвате всичко, което желаете да постигнете през този ден.
Сутрешната рутина на милиардерите е идеална за всяка жена, която желае да води по-пълноценен, въодушевен и съгласуван с полезностите си живот. Така че, без значение дали се стремите да спечелите милиарди или просто желаете да изплатите дълга си по кредитната си карта и да улесните живота си, наложително би трябвало да опитате!
1. Практикувайте добра хигиена на съня
На първо място е в ажно да дадете приоритет на положителния нощен сън. Понякога това е извънредно мъчно, само че проучванията демонстрират, че когато спите най-малко седем часа, това понижава напрежението ви и приготвя мозъка ви да работи за реализиране на задачите ви.
Лягайте си едновременно всяка вечер и се събуждайте едновременно всяка заран. Можете или да настроите тревога, или да извършите това, което прави Опра, и да се разсъните деликатно, когато тялото ви е готово. Ако графикът ви разрешава, експериментирайте и с двете и вижте кое работи най-добре за вас.
2. Избягвайте да проверявате телефона си незабавно откакто се разсъните
Какво е първото нещо, което вършиме заран, когато отворите клепачите си? За 80% от хората това е инспекция на мобилния телефон.
Това на пръв взор безобидно деяние може да навреди повече, в сравнение с си мислите. Изследванията демонстрират, че визията на нещо отрицателно - без значение дали е текстово известие, новинарско заглавие или незабавен имейл - може да провокира реакцията на стрес и да приготви мозъка ви за разпръскване през останалата част от деня.
3. Изпийте най-малко 200 мл. вода
Дехидратацията намалява умствената ви интензивност, тъй че изпиването на цялостна чаша вода заран може да ви помогне да разсъните тялото си и да ви държи нащрек и съсредоточени през целия ден.
4. Медитирайте и бъдете осъзнати
Всяка утринна рутина на милиардерите има едно общо нещо - време, отдадено на медитация и размисъл. Това може да ви наподобява малко откачено, само че в действителност ви оказва помощ да влезете в умствено положение на мира, където можете да пренасочите мислите си към деня.
Eто и по какъв начин можете да извършите това на процедура:
Намерете 20-минутна водена медитация в YouTube
Водете си дневник
Практикувайте утвърждения
Прегледайте всички цели, които сте си сложили за седмицата, месеца или годината.
5. Почетете хубава книга за 30 минути
Започването на деня с научаване на нещо ново е основна част от утринната рутина на милиардерите. Помага ви да се настроите към задачите си и да се почувствате въодушевени да се справите с това, което следва.
Така че, заради тази причина, пробвайте се да четете по една глава от книга за личностно развиване всяка заран.
Препоръчваме да изберете тематика, която ви интересува тъкмо в този момент.
6. Определете целите си за деня
Следващата стъпка от нашия утринен лист за милиардери е да създадете лист със задания от две или три съществени неща, които безусловно би трябвало да свършите през днешния ден. Това са вашите съществени цели. След това създайте по-малък лист с всичко останало, което е значимо, само че не е незабавно.
След като започнете деня си, изпълнете всеки приоритет без спиране. Ако имате в допълнение време, можете да се заемете с някои от по-малките детайли.
Изследванията демонстрират, че губите до 40% от продуктивното си време, когато прескачате от задача на задача. И по този начин, избройте главните си цели за деня и останете фокусирани върху тях първо.
7. Правете извършения
Отделянето на време за придвижване на тялото ви заран има някои извънредно значими изгоди. То понижава тревогата и депресията, води до по-малко стрес, по-добър сън, по-добър фокус и внимание.
Не е нужно да вършиме нищо бясно и извънредно натоварващо, а ежедневната ви рутинна подготовка може да се състои от:
Практикуване на йога
Танцуване у дома
Правене на силови извършения
Посещение на фитнес клас
Разходка из квартала
Градинарство
Каране на колело
Ако сутрините ви са прекомерно натоварени, пробвайте да си извършите 30-минутна подготовка вечер.
Ако нямате време за всеки детайл от този лист, няма проблем. Чувствайте се свободни да ги смесвате и комбинирате по отношение на персоналния си график. Може би един ден ще спортувате, а на идващия ще започнете да си водите дневник, да медитирате и или да четете.
В основата си утринната рутина на милиардерите има за цел да ви накара да отделите време, с цел да определите желанията си за деня и да обсъждане на нещата, които желаете да постигнете. Така че, без значение какви са задачите ви, да можете да ги постигнете без непотребен стрес.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ