Как да разпуснем след тежък ден
Всеки чака с неспокойствие да свърши работа след дълъг и натоварен ден. Очакваме, че когато приключим със отговорностите си, ще последва лесната част от денонощието. Невинаги, споделят психолозите и предизвестяват, че релаксирането може и да не е толкоз просто, колкото си мислим.
Разходката, четенето на книга и срещите с другари звучат като чудесни способи да се „ изключим “ след дълъг ден и все пак доста от нас към момента срещаме компликации с отпущането. Особено в случай че е обвързвано със стрес на работното място, повишен неведнъж по време на тази пандемия. Това може да е проблем, когато хормонът на напрежението кортизол, който по подигравка на ориста също по този начин разрешава да работим дейно, не е задоволително снижен, споделя Джулия Крампиц, немски здравен специалист, профилиран в логиката на психиката на работното място. В дълготраен проект не е здравословно, в случай че мислите ни не престават да кръжат към служебни проблеми дълго, откакто сте изключили компютъра. Само тези, които могат да се провиснал, в действителност ще могат да си починат и да се възстановят, написа „ Сабах “, съобщи БГНЕС. За благополучие има някои трикове, които могат да оказват помощ за това.
1. Изключете вашите устройства
Първата стъпка към релакс е и в същото време и най-простата, и най-трудната, и за мнозина ще е мъчно да я следват: Изключете компютъра и смарт телефона си - изключен, а освен на самолетен режим. Но не го заменяйте с включване на друго устройство като тв приемника. Чрез изключване на всичко, което може да алармира по някакъв метод, тялото и мозъкът ви ще бъдат облекчени.
2. Станете стопанин на рутинните дейности в края на деня
Първо поставяте смарт телефона си в чантата си, по-късно подреждате бюрото си и изключвате компютъра. След това обличате палтото си и се сбогувате с сътрудниците. Лесно е да подцените значимостта на това по какъв начин напускате работното място. Но като го вършиме умишлено и с една и съща рутина всякога, вие ще съобщавате на съзнанието си, че работата в действителност е свършена - няма повече интервенция на работни мисли.
3. Намерете моменти за себе си
Може да сте напуснали работното си място, само че това не значи, че сте спрели да работите. Не става въпрос единствено за работното ви място, само че и за ежедневните задания като грижите за децата, разчистване и пътешестване до работа.Те ще натоварят мозъка и тялото ви. Ето за какво намирането на дребни моменти за себе си е толкоз значимо - моменти, в които да се насладите на чаша обичана напитка или да вземете душ или вана. Без значение какво е, съзнателната грижа за себе си е жизненоважна, с цел да постигнете цялостен релакс.
Разходката, четенето на книга и срещите с другари звучат като чудесни способи да се „ изключим “ след дълъг ден и все пак доста от нас към момента срещаме компликации с отпущането. Особено в случай че е обвързвано със стрес на работното място, повишен неведнъж по време на тази пандемия. Това може да е проблем, когато хормонът на напрежението кортизол, който по подигравка на ориста също по този начин разрешава да работим дейно, не е задоволително снижен, споделя Джулия Крампиц, немски здравен специалист, профилиран в логиката на психиката на работното място. В дълготраен проект не е здравословно, в случай че мислите ни не престават да кръжат към служебни проблеми дълго, откакто сте изключили компютъра. Само тези, които могат да се провиснал, в действителност ще могат да си починат и да се възстановят, написа „ Сабах “, съобщи БГНЕС. За благополучие има някои трикове, които могат да оказват помощ за това.
1. Изключете вашите устройства
Първата стъпка към релакс е и в същото време и най-простата, и най-трудната, и за мнозина ще е мъчно да я следват: Изключете компютъра и смарт телефона си - изключен, а освен на самолетен режим. Но не го заменяйте с включване на друго устройство като тв приемника. Чрез изключване на всичко, което може да алармира по някакъв метод, тялото и мозъкът ви ще бъдат облекчени.
2. Станете стопанин на рутинните дейности в края на деня
Първо поставяте смарт телефона си в чантата си, по-късно подреждате бюрото си и изключвате компютъра. След това обличате палтото си и се сбогувате с сътрудниците. Лесно е да подцените значимостта на това по какъв начин напускате работното място. Но като го вършиме умишлено и с една и съща рутина всякога, вие ще съобщавате на съзнанието си, че работата в действителност е свършена - няма повече интервенция на работни мисли.
3. Намерете моменти за себе си
Може да сте напуснали работното си място, само че това не значи, че сте спрели да работите. Не става въпрос единствено за работното ви място, само че и за ежедневните задания като грижите за децата, разчистване и пътешестване до работа.Те ще натоварят мозъка и тялото ви. Ето за какво намирането на дребни моменти за себе си е толкоз значимо - моменти, в които да се насладите на чаша обичана напитка или да вземете душ или вана. Без значение какво е, съзнателната грижа за себе си е жизненоважна, с цел да постигнете цялостен релакс.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ