Здравословни храни, които си струва да консумирате редовно
Все повече хора, се стремят към здравословен метод на хранене, те деликатно сортират продуктите, които употребяват, и мощно се интересуват от потребните им свойства.
Здравословното хранене единствено по себе си значи банкет на храни от разнообразни групи, които доставят на тялото ни нужните хранителни субстанции, витамини и минерали, зареждат ни с сила, тонус и положително въодушевление и несъмнено ни оказват помощ да поддържаме здравето и фигурата си.
Днес ще обърнем внимание на 5 здравословни хранителни артикули, които си заслужава да включите в ежедневното си меню.
Спанак
Свежият пролетен зарзават неслучайно се слави като една от най-полезните храни. Той е скъп източник на желязо, витамини А и С, калий, калций, минерални соли и протеини. Всички тези хранителни субстанции укрепват организма, заздравяват костите, усъвършенстват кръвообращението и намаляват кръвното налягане. Освен това оказват помощ при простуда и грип и са потребни за кожата и очите.
Домати
Вкусни и здравословни доматите ни доставят положително количество калий. Те имат мощни антиоксидантни свойства с помощта на витамините А, Е и С, съдържащи се в тях, както и четирите съществени каротеноида - алфа и бета каротен, лутеин и ликопен, които носят невероятни изгоди за организма. Доматите се грижат за сърцето, храносмилането и мускулите и понижават риска от някои типове рак.
Чесън
Някои хора го обожават, други го ненавиждат поради характерния аромат, който чесънът има и оставя след неговата консумация. Независимо от кой вид хора сте, едно е несъмнено - чесънът е извънредно здравословен и заслужава почетно място във вашето здравословно меню. Той има мощни антивирусни, противогъбични и противовъзпалителни свойства, които подтикват имунната система и подкрепят битката с разнообразни вируси и инфекции.
Риба и морски блага
Рибата и разнообразните морски блага изобилстват на хранителни субстанции и минерали. Те са богати на витамин D, фосфор, калций, селен, цинк, мед и протеини. Всички изброени подхранват организма и усъвършенстват здравето на сърцето. Морската храна е скъп източник и на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са потребни за предварителната защита на Алцхаймер. Не на последно място по значимост, в съвсем всички морски жители участват йод и желязо, които поддържат ендокринната система и оказват помощ при проблеми с щитовидната жлеза.
5. Черен шоколад
Основната съставна част на черния шоколад е високото наличие на какао, което има безапелационни здравословни качества. То е превъзходен източник на протеини, незаменими мастни киселини, калций, магнезий, сяра, каротин, тиамин, рибофлавин, флавоноиди и мощни антиоксиданти. Какаото намалява неприятния холестерол и кръвното налягане, усъвършенства здравето на сърдечно-съдовата система и понижава риска от рак. В кафявия прахуляк се съдържат потребни теостероли, които в човешкия организъм се трансформират в скъпия витамин Q, извънредно потребен при лекуването на редица съществени болести.
