5 изпитани съвета за по-добър сън
Вероятно сте чували за по този начин наречения October sleep slump или моментът, в който стартирате да се чувствате по-уморени още със събуждането си. Това се дължи на обстоятелството, че денят стартира да става все по-къс, а когато е по-тъмно, равнищата на мелатонина (хормона на съня) се повишават, което значи, че тялото ви се отпуска и сте по-сънливи от нормално. В същото време страдате от неналичието на първокласен сън. Есенната потиснатост, носталгията по лятото, завръщането в работен режим и динамичността на всекидневието след отпускарските месеци също способстват за неналичието на баланс сред уговорките ви и миговете за отмора. Точно по тази причина ще ви помогнем с пет изпитани съвета, с цел да си върнете съня, от който имате потребност, с цел да се чувствате отпочинали и пълноценни на идващия ден.
1. Оставете мобилните устройства отвън спалнята
9 окт 2022 | На своя фейсбук профил юрист Диана Попова разгласява разкрития за дейностите на партия " Възраждане " в това...
Здравословните ритуали преди лягане способстват за настройването на организма за сън. Освен ранната вечеря и постоянното придвижване и спортуване, разтоварването ви от напрежението на миналия ден би трябвало да стартира минимум един час преди сън. Обикновено това са миговете, в които си пускате някой филм, преглеждате за последно служебната си поща или воайорствате в обществените мрежи. По-разумното решение е да оставите всички устройства – смарт телефони, преносими компютри и таблети, отвън спалнята. Да не приказваме какъв брой е хубаво и потребно без тв приемник в нея. Не единствено поради нездравословната синя светлина, само че и с цел да си подарите по този начин нужната тишина.
2. Заложете на топла и приглушена светлина
Когато приказваме за уют, топлота и релакс, няма по какъв начин да не си откраднем от това положение на духа, което скандинавците назовават по няколко метода, само че един от най-популярните е хюга. Ако желаете да го придвижите в спалнята си, е доста значимо тя да бъде подредена, без да е претрупана, и обзаведена в тези светли и меки тонове, които основават чувство за успокоение. За него ще способства и приглушената светлина в самото помещение, която в допълнение ще настрои организма ви за сън. Може даже да разчитате единствено на нощните си лампи преди лягане.
3. Осигурете си най-удобния матрак
Един от най-важните елементи в спалнята безспорно е матракът, изключително когато приказваме за първокласен сън. Той е онази опора, която ви икономисва мъчителното въртене в леглото, болките в тялото на сутринта, с цел да ви обезпечи оптималната отмора. Истински специалисти в това отношение са , които оферират необикновено многообразие от ортопедични матраци, които са създадени в Италия от висококачествени материали. Защо обаче е толкоз значима мемори пяната? Защото тя реагира на топлината и тежестта на тялото и се моделира по отношение на него, като по този метод ви дава незаместим комфорт по време на сън. Много е значимо да пробвате разнообразни модели, преди да изберете матрака си съгласно самостоятелните си потребности. Затова сигурно ще ви помогне и ето този тест ().
Ние харесахме извънредно доста моделът, който е среднотвърд и с Dual Core технология, съчетаваща две ядра в един общ калъф за самостоятелен комфорт на всеки сътрудник. Допълващ детайл към матрака са, които се избират по отношение на него. Затова от Magniflex оферират разнообразни ортопедични и анатомични модели, направени от най-голям клас материали, и имат комфортен калъф с цип.
4. Изберете релаксиращ мирис за помещението
След като имате съвършената композиция от матрак и възглавница, не ви остава нищо друго с изключение на да запалите някоя ароматна свещ или да си включите дифузер, добавяйки етерично масло, което ще ви помогне да се отпуснете още повече. Най-подходящи са ароматите на лавандула, иланг-иланг, ветивер, лайка и жасмин. Така че не би трябвало да пренебрегвате силата на ароматерапията като значима стъпка за по-качествен сън, с помощта на която ще поглезите сетивата си.
5. Четете книга преди лягане
На финала се връщаме към здравословните ритуали преди сън, взимайки някоя нова книга (сигурни сме, че на нощното ви шкафче ви чакат най-малко няколко), с цел да избягате за малко от действителността и от ежедневните задания, и да се подготвите за съня по най-хубавия метод, стопляйки сред завивките освен тялото, само че и душата си.
С поддръжката на
1. Оставете мобилните устройства отвън спалнята
9 окт 2022 | На своя фейсбук профил юрист Диана Попова разгласява разкрития за дейностите на партия " Възраждане " в това... Здравословните ритуали преди лягане способстват за настройването на организма за сън. Освен ранната вечеря и постоянното придвижване и спортуване, разтоварването ви от напрежението на миналия ден би трябвало да стартира минимум един час преди сън. Обикновено това са миговете, в които си пускате някой филм, преглеждате за последно служебната си поща или воайорствате в обществените мрежи. По-разумното решение е да оставите всички устройства – смарт телефони, преносими компютри и таблети, отвън спалнята. Да не приказваме какъв брой е хубаво и потребно без тв приемник в нея. Не единствено поради нездравословната синя светлина, само че и с цел да си подарите по този начин нужната тишина.
2. Заложете на топла и приглушена светлина
Когато приказваме за уют, топлота и релакс, няма по какъв начин да не си откраднем от това положение на духа, което скандинавците назовават по няколко метода, само че един от най-популярните е хюга. Ако желаете да го придвижите в спалнята си, е доста значимо тя да бъде подредена, без да е претрупана, и обзаведена в тези светли и меки тонове, които основават чувство за успокоение. За него ще способства и приглушената светлина в самото помещение, която в допълнение ще настрои организма ви за сън. Може даже да разчитате единствено на нощните си лампи преди лягане.
3. Осигурете си най-удобния матрак
Един от най-важните елементи в спалнята безспорно е матракът, изключително когато приказваме за първокласен сън. Той е онази опора, която ви икономисва мъчителното въртене в леглото, болките в тялото на сутринта, с цел да ви обезпечи оптималната отмора. Истински специалисти в това отношение са , които оферират необикновено многообразие от ортопедични матраци, които са създадени в Италия от висококачествени материали. Защо обаче е толкоз значима мемори пяната? Защото тя реагира на топлината и тежестта на тялото и се моделира по отношение на него, като по този метод ви дава незаместим комфорт по време на сън. Много е значимо да пробвате разнообразни модели, преди да изберете матрака си съгласно самостоятелните си потребности. Затова сигурно ще ви помогне и ето този тест ().
Ние харесахме извънредно доста моделът, който е среднотвърд и с Dual Core технология, съчетаваща две ядра в един общ калъф за самостоятелен комфорт на всеки сътрудник. Допълващ детайл към матрака са, които се избират по отношение на него. Затова от Magniflex оферират разнообразни ортопедични и анатомични модели, направени от най-голям клас материали, и имат комфортен калъф с цип.
4. Изберете релаксиращ мирис за помещението
След като имате съвършената композиция от матрак и възглавница, не ви остава нищо друго с изключение на да запалите някоя ароматна свещ или да си включите дифузер, добавяйки етерично масло, което ще ви помогне да се отпуснете още повече. Най-подходящи са ароматите на лавандула, иланг-иланг, ветивер, лайка и жасмин. Така че не би трябвало да пренебрегвате силата на ароматерапията като значима стъпка за по-качествен сън, с помощта на която ще поглезите сетивата си.
5. Четете книга преди лягане
На финала се връщаме към здравословните ритуали преди сън, взимайки някоя нова книга (сигурни сме, че на нощното ви шкафче ви чакат най-малко няколко), с цел да избягате за малко от действителността и от ежедневните задания, и да се подготвите за съня по най-хубавия метод, стопляйки сред завивките освен тялото, само че и душата си.
С поддръжката на
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ