Експресно влизане във форма за плажа
Вече започваме да мечтаем за плажа и все по-често мислим за малко бягство отвън града. За задачата обаче желаеме да изглеждаме феноменално по бански.
Факт е, че нито гладът, нито скромната дажба калории са отговор на въпроса за трайно намаляване. Ако не осигурите на тялото си задоволително гориво, то няма да имате сила нито да стигнете до фитнеса, нито да си свършите даже рутинните отговорности.
Метаболизмът е развой на трансформиране на храната в сила. Ако не се храните задоволително или вярно дълго време, той ще премине на “бавно изгаряне на калориите ”. Ето за какво експертите поучават да ядем по-често денем, само че на по-малки порции. Ние ви предлагаме една лесна, 14-дневна диета, която има за цел да ускори метаболизма ви и да подтиква по този метод загубата на тегло. Ако и след нея продължите да се храните здравословно, единствено след месец ще имате напълно нова фигура!
Понеделник
Закуска
3 супени лъжици мюсли в чаша прясно или кисело мляко с ниска масленост.
Втора закуска
1 киви и купичка кисело мляко 2%
Обяд
1-2 филийки пълнозърнест самун, пуешко месо, комат сирене и зелена салата
Следобедна закуска
Плодова салата
Вечеря
Купичка спагети с 90 година сьомга и салата за гарнитура или задушени зеленчуци. За предпочитане чушки, спанак, броколи, зеле или тиква.
Вторник
Закуска
3 супени лъжици овесени ядки и чаша свеж плодов сок
Втора закуска
Плодов шейк с кисело мляко
Обяд
1 филия пълнозърнест самун с лъжица сусамов тахан и зелена салата
Следобедна закуска
1 купичка плодове с кисело мляко
Вечеря
Печени или задушени чушки, картофено пюре и сирене
Сряда
Закуска
2 филии изгорял самун с мед, чаша прясно мляко
Втора закуска
1 чаша пресни плодове с кисело мляко
Обяд
Паста с части риба звук, лъжица нискомаслена майонеза и малко зеленчуци
Следобедна закуска
1 плод и филия изгорял пълнозърнест самун
Вечеря
100 гр пуешко или свинско месо с печена тиква, дребна салата задушени броколи, домати и лук
