Въртенето цяла нощ е често срещано оплакване при възрастни и

Въртенето цяла нощ е постоянно срещано недоволство при възрастни и милиони хора се борят със обвързваните с него резултати, като отмалялост денем, промени в настроението и затруднено съсредоточаване. И до момента в който доста физически и душевен фактори могат да нарушат съня, диетата може да играе значима роля. Ето 18 храни и питиета, за които е научно потвърдено, че оказват помощ да си починем добре.

Тръпчивият черешов сок е натурален източник на мелатонин – хормон, който контролира цикъла сън-събуждане. Производството на мелатонин естествено понижава с възрастта, което евентуално изяснява за какво по-възрастните хора изпитват повече нарушавания на съня, в сравнение с децата и младите. Проучвания демонстрират, че изпиването на две чаши стипчив сок от череши преди лягане може доста да усили продължителността и качеството на съня.

настояват, че бадемите оказват помощ на тялото да създава гама-аминомаслена киселина (GABA), която спомага за спокойствието, понижава тревогата, стабилизира кръвното налягане и предизвиква спокойния сън. Те също са добър източник на...

Прочетете целия материал в cash.bg