Въпреки това, което подсказва името му, киселините нямат нищо общо

8 съвета как да се справим с киселините

Въпреки това, което подсказва името му, киселините нямат нищо общо със сърцето ви. По-скоро това е чувство за парене в хранопровода, 10-инчовата тръба, свързваща устата ви със стомаха.

Когато се появи, те могат да продължат единствено няколко минути или даже няколко часа. Така или другояче, това е неловко – тъй че не е изненада, в случай че търсите метод да се отървете от чувството бързо.Те се предизвикват от стомашни тайни, връщащи се от стомаха в хранопровода “.

Киселинното наличие на стомаха е належащо за разграждането на храната, която ядете, нещо, което стомахът ви няма проблеми да се оправи. Вашият хранопровод, въпреки това, е нервиран – и даже може да бъде засегнат – от него.

За да защищити киселинното съдържимо на стомаха ви от хранопровода, кръговиден мускулен пръстен в основата на тръбата, наименуван низък езофагеален сфинктер, работи като клапан. Когато тази клапа е отпусната, храната, която сте консумирали, може да премине през стомаха ви. Когато се свие, тази клапа не разрешава тази храна и киселина да се върнат назад в хранопровода.
Киселинен рефлукс и киселини от време на време се предизвикват от главно здравно положение или даже от лекарство, което приемате в някои случаи. Но най-често те се провокират от неща като вашата диета и избор на метод на живот – което прави инцидентните пристъпи на киселини много постоянно срещани.

8 съвета по какъв начин да се оправим с киселините

1. Водете дневник за храните и избягвайте провокиращите храни

Както споменахме, някои храни и питиета могат да провокират киселинен рефлукс и киселини.

Тези храни провокират киселините, като понижават налягането на долния езофагеален сфинктер, което улеснява противоположния хладник на киселото наличие в хранопровода.Можете да помогнете за идентифицирането на съответните храни, които най-вероятно ще ви основат проблеми, като водите дневник за храна и признаци. След като ги идентифицирате, избягвайте тези храни и питиета, когато е допустимо.

2. Избягвайте да лежите легнали незабавно след хранене

Лежането със корем, цялостен с храна, може да провокира киселинен рефлукс и да утежни признаците на киселините. Избягвайте да ядете в границите на 2-3 часа преди лягане, тъй че стомахът ви да има задоволително време да се изпразни.

3. Устоявайте на желанието да преядете или яжте бързо

Това звучи правилно, изключително в случай че го извършите тъкмо преди лягане, защото съществуването на огромно количество храна в стомаха ви може да окаже по-голям напън върху клапата, която не разрешава на стомашната киселина да проникне в хранопровода, което прави киселинен рефлукс и киселините по-вероятни.

4. Вземете ограничения да отслабнете, в случай че сте с наднормено тегло

Наднорменото тегло оказва спомагателен напън върху стомаха ви, увеличавайки риска от киселинен рефлукс и киселините. Яденето на добре уравновесена диета и 150 минути физическа интензивност на седмица са първите две стъпки към поддържане на здравословно тегло и загуба на ненужно тегло.

5. Повдигнете главата на леглото си

Повдигането на главата и гърдите ви по-високо от краката ви, до момента в който спите, може да помогне за попречване и облекчение на киселинен рефлукс и киселините. Можете да извършите това, като повдигнете главата на леглото си с блокове под стълбовете на леглото или като употребявате чеп от пяна, подложен под матрака. Пазете се от натрупването на възглавници, защото това нормално не е дейно и даже може да утежни признаците ви.

6. Коригирайте позицията си за сън

Смята се, че спането на лявата ви страна може да подкрепи храносмилането и може да работи за ограничение на киселините, макар че това може да бъде предизвикателство при някои типове кревати.