В забързаното ежедневие чувствате, че ви липсва спокойствие и релакс. Вечер

Спокойствие – 5 лесни трика за релакс

В забързаното всекидневие чувствате, че ви липсва успокоение и релакс.

Вечер след работа сте преуморени и търсите метод за разпределяне.

Въртите се в кръговрата на изтощителния цикъл от задания – първо в офиса, а след това и в къщи.

Как да постигнете повече успокоение и по-бърза почивка от напрежението?

Какво да извършите за по-голямо успокоение?

Усещайте аромати

Най-подходящият метод за балансиране на душeвността са ароматите.

Етеричните масла са най-хубавите средства против напрежението.

Използвайте ги в арома лампа, непосредствено върху възглавницата или няколко капки върху китката на ръката.

Лавандулата е най-любимият мирис на всеки от вас, който търси успокоение.

Друг прочут мирис е жасминът, който си заслужава да опитате. Няколко капки от това етерично масло могат да успокоят нервите, да провокират позитивни усеща и да ви оказват помощ да възстановите силата си.

Как да си извършите домашно спа?

Може да се насладите на домашно спа, като добавите от 1 до 6 капки жасмин в 10 мл базово масло към топлата вода, до момента в който цялостните ваната. Уверете се, че ги смесвате добре и ще се отдадете на неповторим релакс и скъпи аромати.

Слушайте

Много забавен метод за реализиране на мира е слушането на разнообразни звуци. Доказано е, че при слушане и гледане на избрани видеоклипове, може да се провокира реакция в нервната система на индивида. Това е чувство на „ изтръпване “, което идва в отговор на характерни аудио или образни тласъци.

Как да експериментирате слушане?

В Youtube може да намерите гратис видеоклипове, на които са записани звуци.

Изпробвайте и потърсете кои звуци провокират тази ответна реакция. За всеки от вас може да работят разнообразни звуци – тон от вървене по снега, скърцане, шумът на листата, шумът на, даже прелистване на страници.

Гледайте

Развивайте способността си да наблюдавате и гледате.

За да имате по-голямо успокоение, концентрирайте се върху нещо – предмет, пейзаж, животно и позволете на очите си да го обзет напълно. Подходящи и универсални неща, които можете да опитате да гледате са вода, благи дребни животни и трепкащи звезди.

Какво тъкмо да гледате?

Опитайте да се фокусирате върху един предмет, който е покрай вас в този миг. По ваше предпочитание, може да очертаете с пръст знака за безконечност във въздуха. Това може да ви донесе извънредно утешение.

Докосвайте

Спокойствието се свързва с възприятие на сигурност, комфорт и доста топлота.

Това може да постигнете с едно огромно, меко одеяло! Ако вземете едно пухкаво, огромно одеяло, с което да се завиете, ще се почувствате извънредно спокойни и релаксирани. Тежестта на завивката ще отпусне нервната ви система. Една огромна топла прегръдка!

Как да се насладите на тази прегръдка?

Вземете за себе си особено одеяло от специфична материя. Обърнете внимание на текстурата, която би трябвало да бъде мека и приятна за досег. Изберете такова компактно одеяло, което да бъде почти 10% от телесното ви тегло, тъй че под него да се чувствате успокоени.

Вкусвайте

За да намалите напрежението и тревогата, започнете да пиете вечер по чаша пресен чай.

Билковите чайове са доста подобаващи, а също и усетът на ментата.

Най-много ще ви успокои чаша чай от лайка.

Ако хапвате къпини и малини, стресът изцяло ще изчезне. Горските плодове съдържат доста антиоксиданти, които се боратя против неприятното въодушевление, а също против напрежението. Те са цялостни и с витамин C, който интензивно се бори със напрежението.

Какво още да опитате?

Ако си приготвите купа овесени ядки, гарнирани с горски плодове и в добавка чаша чай от лайка, ще се почувствате щастливи и уравновесени.

Овесените ядки поддържат добър метаболизъм и постепенно освобождават сила. Те оказват помощ за освобождението на серотонин или „ хормона на щастието “. Цялата композиция от овесена каша, горски полодове и чай от лайка, ще ви подейства успокояващо и ще даде добър старт на деня.