В проучване от 300 атлета по време на олимпийските игри

В изследване от 300 спортиста по време на олимпийските игри в Лондон през 2012г. е открито, че болшинството от изследваните спортисти има неприятна орална хигиена, в това число огромен брой зъбни кариеси. Петима от изследваните споделили, че неприятната им орална хигиена пречи на тренировките и надпревари им.

Данните от проучването са оповестени в „ British Journal of Sport‘s Medicine “, където са разказани дентални проблеми като зъбен кариес, зъбни ерозии и пародонтални проблеми при спортистите.

За огромната периодичност на денталните проблеми при спортистите, съществена роля играе тяхната диета. За бегачите диетата е витално значима, тъй като тя би трябвало да им достави горивото, с цел да бягат, опцията бързо и елементарно да се възвръщат и релаксират.

Основният пакостник в устата на бегачите е захарта, тъй като тя предизвиква зъбния кариес. Зъбният кариес е разследване на реакции на захарта с бактериите от зъбната плака. Тези реакции образуват киселина, която нападна зъбите и унищожава емайла им. След като това се случи забележителен брой пъти, емайлът се унищожава, ангажира се с деструкция и дентина, и меките тъкани под него. Много от енергийните питиета и гелове, които одобряват спортистите, с цел да поддържат своите мускули, съдържат извънредно високи равнища захар. Консумирайки ги, те доста покачват риска от зъбен кариес.
Свързани публикации.. 5 топ храни за зъбите ни 0 За здрави венци и красива усмивка 0 Какви са функционалностите и наличието на слюнката? 0

Освен захарта и киселинността , различен главен проблем при спортистите е тяхното тежко дишане . Това е нещо, от което те не могат да избягат, само че води до нежелателни последици. Дишането и издишането бързо през устата понижава количеството слюнка в устната празнина. Наблюдава се сухота в устата, която е съвършената среда за развиване на плак-продуциращите бактерии. Тази среда в композиция със захарта от напитките са една съществена причина за формиране на кариеси.

Стресът , влияещ на имунната система, подбуден от непрекъснатите тренировки и режими, също може да докара до дентални проблеми.

Поставете протеините на вярното място в режима си!

Всъщност главната смяна, която бегачите би трябвало да създадат, с цел да понижат риска от проблеми със своите зъби, е да понижат потреблението на сладки, захарни произведения и на киселинността в напитките, които одобряват. Фокусът би трябвало да падне и върху неутрализирането на захарните и киселинните артикули, колкото е допустимо по-бързо след попадането им в устната празнина.

Няколко съвета за бегачи:

1.

Бъдете хидратирани-един от главните аспекти, които могат да защитят вашите зъби преди, по време на и след вашата подготовка.;

2.

Бъдете търпеливи-след като хапнете или изпиете нещо киселинно, емайлът на вашите зъби става по-мек. Миенето на зъбите, колкото се може по-скоро по-късно, понижава опцията за ерозия на емайла.;

3.

Опитайте се да не похапвате и да не пиете по време на бягането-знаем, че е доста мъчно до момента в който сте на маратон да не приемате течности, само че в случай че приемате толкоз постоянно питиета, съдържащи захар, то няма по какъв начин да съумеете да предпазите своите зъби от дентални проблеми. Опитайте се да приемате тези питиета и храни с главното хранене. Водата е съвършеният сурогат!;

4.

Определете си лимит-използвайте спортни питиета и гелове, които минимално ще навредят на вашите зъби.;

5.

Дъвчете повече дъвки без захар-помагат за продуцирането на слюнка, която пък обезврежда киселинността в устната празнина. Дъвченето й след изразходване на нещо сладко или съдържащо киселини, е прелестен метод да отбраните зъбите си.;

6.

Изплакнете устата си с вода след банкет на питиета със захар или киселини.;

7.

Мийте зъбите си най-малко по 2 минути заран и вечер със зъбна паста, съдържаща 1300-1500ppm флуор.;

8.

Попитайте вашия зъболекар-нека той знае че сте състезател и обсъдете методите за предварителна защита на вашите зъби.

3712