5 начина да влезете във форма без спорт
В горещите летни дни ни се коства все по-непосилна задачата да влезем във фитнес залата, с цел да се поизпотим още малко.
Затова пък обичаното нещо на множеството от нас е да излезем с приятелки на обяд или вечеря, да хапнем, да пийнем по един (два, три!) коктейла и да се насладим на сладки диалози с девойките. Да, само че с това идва и натрупването на килограми, което не желаеме тъкмо в летния интервал, нали? Затова ви даваме няколко съвета, които ще ви спасят от това.
Забравете за асансьора
Мили девойки, забравете за потреблението на асансьора. Това простичко предписание ще ви накара да се раздвижите и даже първоначално да ви е мъчно и да се задъхвате, това напълно скоро това ще се промени. Ще видите по какъв начин незабелязано освен ще стегнете краката си и ще намалите талията, само че и ще започнете да се чувствате доста по-енергични.
Вървете пешком
Така, както ви съветваме да забравите асансьора, по този начин ще ви посъветваме и да ходите повече пешком. Всички знаем за изгодите от ходенето, а изключително когато го вършим на чист въздух, още по-добре. Просто слезте от рейса една-две спирки по-рано и се разходете. Вие освен ще изгорите калории, само че и ще стегнете краката си. Бавно, само че славно.
Стойте прави
Ако нямате опция (или желание) да спортувате, а изкарвате през целия ден седнали пред компютъра, то просто можете да стоите повече време прави. Дългото седене освен забавя метаболизма и кръвообращението, само че може да увеличи кръвното налягане, унищожава стойката и позата на тялото, а мускулите и костите отслабват. В офиса се пробвайте да ставате на всеки час, с цел да си сипете вода, да отидете до тоалетна или даже да хапнете. Можете да се възползвате да стоите прави и в градския превоз.
Клякайте
Пред компютъра можете да вършиме и по няколко минути клякания. Няма да ви затрудни доста в случай че извършите 20 броя два или три пъти на ден, нали? Това бързо ще ускори метаболизма ви, а и ще се сдобиете със страхотни крайници и дупе. Ако работите с други хора с офиса и ви е неловко да вършиме клекове, то нищо не ви пречи до момента в който посетите тоалетната, да сторите и това. Друг вид е с колежката си по бюро да вършиме клякания дружно. Така ще се подкрепяте и няма и да усетите тежестта на този тип упражнение.
Шопинг
Момичета, имаме добра вест за вас, само че неприятна за потрфейла ви. Може да намалите килограмите, като се отдадете на обичаното си занятие – шопинга. Разходете се из мола или из Витошка, с цел да се сдобиете с следващата рокличка, те в никакъв случай не са задоволителни.
