Отървете се от токсините – те хранят вирусите
„ Усмивката би трябвало постоянно да е на лицето. Това доста оказва помощ. “, безапелационна е диетоложката на звездите Енджи Касабие. Тя предлага няколко съвета по какъв начин да се храним по време на пандемията, с цел да се оправим с непотребните килограми.
„ Нямаме потребност от доста уреди и техника вкъщи, с цел да сме в добра форма, а просто би трябвало да изградим привички, да имаме метод на живот, който хем да ни дава опция да ни е леко, хем да е потребно и здравословно. Няма по какъв начин да спрем храната. Вярно е, че в този момент - като са си повече у дома, всички натъртват на готвенето и си хапват повечко. Това е ужасно. Не е неприятно да се готви. Казвам „ не ” на диетите, тъй като от доста съблюдаване човек се фиксира в една концепция какво и по какъв начин да яде, а това е нездравословно “. Тя е уверена, че диетата не е апетит, а метод на живот. Здравословното хранене не може да се сведе до няколко дни или няколко седмици. То е жанр, фасон, държание. Важно е да се храним с хубост и финес и животът ни ще се трансформира в безгранично наслаждение.
Енджи споделя, че даже и когато фитнесите са отворени, тя продължава да спортува у дома - с няколко гирички, придвижване и извършения със свободни тежести. Не се лишава от нищо и нормално се храни три пъти дневно.
Но не прекалява с храната – приема всичко в по-умерени количества. За нея единствената нездравословна храна е тази, с която прекаляваме. Не би трябвало да се прекалява нито с неприятната, нито с положителната храна. Убедена е, че културата на хранене стартира от вкъщи.
„ Тялото ни споделя всичко и би трябвало просто да се съобразим с него. Има разлика да си ленив и да си изтощен. Когато си изтощен, значи, че не би трябвало в допълнение да товариш мускулите. Разделяш тялото на горна и долна част, които натоварваш с извършения. Коремът се тренира всеки ден. Организмът обаче би трябвало да почива най-малко два дни в седмица. Тези, които упражняват, би трябвало да го вършат постоянно “, споделя Енджи. Тя е уверена, че човек би трябвало да си построи темп на занимания, който да следва.
Касабие признава, че диетолозите имат голяма виновност за неправилното хранене. „ Отиваме в крайности – яжте протеини, въглехидрати. Това плаши хората. Тайната е да се храниш за задоволеност. От стомаха ни зависи здравето, дълголетието ни, застаряването. Когато има доста отрови, изключително в черния дроб, имаме повече бръчки и петна, подуваме се. Много хора не могат да отслабнат, тъй като имат проблеми с перисталтиката - изключително при настоящия ни живот, тъй като всички сме уплашени. Спомнете си, че когато сме били преди изпит като възпитаници и студенти, от неспокойствие ни е удряло в стомаха. Стресът първо удря в перисталтиката, което е обмяна на субстанции, а това са отрови. И цяла аптека да глътнем, няма по какъв начин да се борим с токсините “.
По време на пандемията Енджи предизвестява, че не е задоволително просто да одобряваме витамин С и да чакаме имунитета ни вълшебен да се укрепи. Трябва да се отървем от токсините, тъй като те са храната на вирусите. Именно по този начин тя се е избавила от тежко боледуване и дълготрайни последствия след Ковид. Диетоложката показа, че е прекарала ковид без признаци. Засега не има намерение да се имунизира, тъй като се тормози от резултата на имунизацията.
„ За зимните месеци предлагам тиквата - тя е доста потребна за храносмилането, както и авокадото. Туршиите и киселото зеле работят пробиотично, само че не би трябвало да се употребяват в великански количества. Хубаво е да се заобикаля аленото месо, което да участва на трапезата не повече от веднъж на седмица. Важно е да се заобикаля и бялата захар, тъй като тя си е храна за вирус “.
Диетоложката разкрива и личното си меню. Енджи признава, че обича да побългарява някои ливански ястия и разчита основно на лични предписания. Авокадо поставя съвсем във всичко. Готви доста вегански десерти, като натъртва основно на фурмите. Фен е на шамфъстъка, само че без семки не може. Купува си сурови и ги пече. Тя акцентира, че те са потребни за кожата и косата. Отдавна е понижила мръвките и е нараснала рибата. Консумира единствено био пилешко месо от доверени магазини.
За хората, които желаят бързо да смъкват няколко кг, Касабие предлага съвършената диета за задачата, която се ползва единствено за три дни. Но акцентира, че режимът е единствено за тези, които незабавно би трябвало да се вталят. Ултра бързата диета разрешава да свалите минимум три кг за късия интервал. При неудовлетворителни резултати, режимът може да се повтори, само че единствено след пауза от най-малко 24 часа, през която е разрешена потреблението на всичко.
През първия ден в менюто се включват единствено пилешки гърди, разграничени на три или четири порции по равно. През втория ден се хапва единствено телешко - тъкмо 300 грама, които също се разделят на три порции. Месото би трябвало да се подготви без спомагателна лой. Третия ден не се приема храна, а единствено се пие чай, като максимума е 5 чаши, също разпределени отмерено през целия ден. Между интервалите се поема в допълнение обилни количество вода. Този ден се назовава детоксикиращ. Целта е да се почисти тялото от насъбраните отрови, а водата основава и възприятие за насищане.
Диетоложката поучава преди да преминете към тридневната диета да намалите храната най-малко седмица по-рано. Организмът няма да се стресира от нискокалоричния режим и ще е квалифициран на това, на което ще го подложите.
„ Стремя се хората, които съветвам, да схванат, че хармонията е най-важна. Към това вървим. Фокусът в живота не трябва да е единствено върху храната или единствено върху външния тип. Благодарение на верния режим да открием салдото, който ще докара до здравословно хранене и положително самочувствие. Живеем в претрупан и забързан свят и всеки има компликации... Важното е шерването, говоренето, емпатията. Когато държим един дявол вътре в себе си, той неизбежно се трансформира в комплекс, който, без да усетим, стартира да ни пречи в всекидневието. Най-голямата неточност е да се откажем. Нека да застанем лице в лице със страха. Трябва да преборим слабостите си, да преодолеем себе си. За тази цел е належащо просто да намерим верния събеседник, с който да споделим “, безапелационна е Енджи.
Ето и примерно фитнес меню на диетоложката:
Закуска:
250 грама
Овесена пълнозърнеста каша със сурови бадеми, стафиди, годжи бери, ленено семе и ябълка 290 Kcal
Втора закуска
250 грама
Енергиен шейк: нискомаслено прясно мляко, тахан, фъстъчено масло, мед, банан, лешници
390 kcal
Обяд
200 грама
Телешко бон филе 250 kcal
Салата
220 грама
Табуле със сос от нар, био киноа, магданоз, домати конкасе, червен лук, мента, зехтин, лимон 183 kcal
Следобедна закуска
250 мл
Спирулина шейк със соево мляко, банан, агаве, канела, спирулина
170 kcal
Късна следобедна закуска
130 грама
Цедено кисело мляко със сурови бадеми, годжи бери, канела, сушени ябълки и кленов сироп 205 kcal
Вечеря
200 грама
Мариновано пуешко филе на скара
236 kcal
Салата за вечеря
200 грама
Гуакамоле - авокадо, домати, червен лук, свеж кориандър и сок от лайм
240 kcal
Лека късна вечеря
330 мл
Супа от тофу, праз и яйчни белтъци
160 kcal
„ Нямаме потребност от доста уреди и техника вкъщи, с цел да сме в добра форма, а просто би трябвало да изградим привички, да имаме метод на живот, който хем да ни дава опция да ни е леко, хем да е потребно и здравословно. Няма по какъв начин да спрем храната. Вярно е, че в този момент - като са си повече у дома, всички натъртват на готвенето и си хапват повечко. Това е ужасно. Не е неприятно да се готви. Казвам „ не ” на диетите, тъй като от доста съблюдаване човек се фиксира в една концепция какво и по какъв начин да яде, а това е нездравословно “. Тя е уверена, че диетата не е апетит, а метод на живот. Здравословното хранене не може да се сведе до няколко дни или няколко седмици. То е жанр, фасон, държание. Важно е да се храним с хубост и финес и животът ни ще се трансформира в безгранично наслаждение.
Енджи споделя, че даже и когато фитнесите са отворени, тя продължава да спортува у дома - с няколко гирички, придвижване и извършения със свободни тежести. Не се лишава от нищо и нормално се храни три пъти дневно.
Но не прекалява с храната – приема всичко в по-умерени количества. За нея единствената нездравословна храна е тази, с която прекаляваме. Не би трябвало да се прекалява нито с неприятната, нито с положителната храна. Убедена е, че културата на хранене стартира от вкъщи.
„ Тялото ни споделя всичко и би трябвало просто да се съобразим с него. Има разлика да си ленив и да си изтощен. Когато си изтощен, значи, че не би трябвало в допълнение да товариш мускулите. Разделяш тялото на горна и долна част, които натоварваш с извършения. Коремът се тренира всеки ден. Организмът обаче би трябвало да почива най-малко два дни в седмица. Тези, които упражняват, би трябвало да го вършат постоянно “, споделя Енджи. Тя е уверена, че човек би трябвало да си построи темп на занимания, който да следва.
Касабие признава, че диетолозите имат голяма виновност за неправилното хранене. „ Отиваме в крайности – яжте протеини, въглехидрати. Това плаши хората. Тайната е да се храниш за задоволеност. От стомаха ни зависи здравето, дълголетието ни, застаряването. Когато има доста отрови, изключително в черния дроб, имаме повече бръчки и петна, подуваме се. Много хора не могат да отслабнат, тъй като имат проблеми с перисталтиката - изключително при настоящия ни живот, тъй като всички сме уплашени. Спомнете си, че когато сме били преди изпит като възпитаници и студенти, от неспокойствие ни е удряло в стомаха. Стресът първо удря в перисталтиката, което е обмяна на субстанции, а това са отрови. И цяла аптека да глътнем, няма по какъв начин да се борим с токсините “.
По време на пандемията Енджи предизвестява, че не е задоволително просто да одобряваме витамин С и да чакаме имунитета ни вълшебен да се укрепи. Трябва да се отървем от токсините, тъй като те са храната на вирусите. Именно по този начин тя се е избавила от тежко боледуване и дълготрайни последствия след Ковид. Диетоложката показа, че е прекарала ковид без признаци. Засега не има намерение да се имунизира, тъй като се тормози от резултата на имунизацията.
„ За зимните месеци предлагам тиквата - тя е доста потребна за храносмилането, както и авокадото. Туршиите и киселото зеле работят пробиотично, само че не би трябвало да се употребяват в великански количества. Хубаво е да се заобикаля аленото месо, което да участва на трапезата не повече от веднъж на седмица. Важно е да се заобикаля и бялата захар, тъй като тя си е храна за вирус “.
Диетоложката разкрива и личното си меню. Енджи признава, че обича да побългарява някои ливански ястия и разчита основно на лични предписания. Авокадо поставя съвсем във всичко. Готви доста вегански десерти, като натъртва основно на фурмите. Фен е на шамфъстъка, само че без семки не може. Купува си сурови и ги пече. Тя акцентира, че те са потребни за кожата и косата. Отдавна е понижила мръвките и е нараснала рибата. Консумира единствено био пилешко месо от доверени магазини.
За хората, които желаят бързо да смъкват няколко кг, Касабие предлага съвършената диета за задачата, която се ползва единствено за три дни. Но акцентира, че режимът е единствено за тези, които незабавно би трябвало да се вталят. Ултра бързата диета разрешава да свалите минимум три кг за късия интервал. При неудовлетворителни резултати, режимът може да се повтори, само че единствено след пауза от най-малко 24 часа, през която е разрешена потреблението на всичко.
През първия ден в менюто се включват единствено пилешки гърди, разграничени на три или четири порции по равно. През втория ден се хапва единствено телешко - тъкмо 300 грама, които също се разделят на три порции. Месото би трябвало да се подготви без спомагателна лой. Третия ден не се приема храна, а единствено се пие чай, като максимума е 5 чаши, също разпределени отмерено през целия ден. Между интервалите се поема в допълнение обилни количество вода. Този ден се назовава детоксикиращ. Целта е да се почисти тялото от насъбраните отрови, а водата основава и възприятие за насищане.
Диетоложката поучава преди да преминете към тридневната диета да намалите храната най-малко седмица по-рано. Организмът няма да се стресира от нискокалоричния режим и ще е квалифициран на това, на което ще го подложите.
„ Стремя се хората, които съветвам, да схванат, че хармонията е най-важна. Към това вървим. Фокусът в живота не трябва да е единствено върху храната или единствено върху външния тип. Благодарение на верния режим да открием салдото, който ще докара до здравословно хранене и положително самочувствие. Живеем в претрупан и забързан свят и всеки има компликации... Важното е шерването, говоренето, емпатията. Когато държим един дявол вътре в себе си, той неизбежно се трансформира в комплекс, който, без да усетим, стартира да ни пречи в всекидневието. Най-голямата неточност е да се откажем. Нека да застанем лице в лице със страха. Трябва да преборим слабостите си, да преодолеем себе си. За тази цел е належащо просто да намерим верния събеседник, с който да споделим “, безапелационна е Енджи.
Ето и примерно фитнес меню на диетоложката:
Закуска:
250 грама
Овесена пълнозърнеста каша със сурови бадеми, стафиди, годжи бери, ленено семе и ябълка 290 Kcal
Втора закуска
250 грама
Енергиен шейк: нискомаслено прясно мляко, тахан, фъстъчено масло, мед, банан, лешници
390 kcal
Обяд
200 грама
Телешко бон филе 250 kcal
Салата
220 грама
Табуле със сос от нар, био киноа, магданоз, домати конкасе, червен лук, мента, зехтин, лимон 183 kcal
Следобедна закуска
250 мл
Спирулина шейк със соево мляко, банан, агаве, канела, спирулина
170 kcal
Късна следобедна закуска
130 грама
Цедено кисело мляко със сурови бадеми, годжи бери, канела, сушени ябълки и кленов сироп 205 kcal
Вечеря
200 грама
Мариновано пуешко филе на скара
236 kcal
Салата за вечеря
200 грама
Гуакамоле - авокадо, домати, червен лук, свеж кориандър и сок от лайм
240 kcal
Лека късна вечеря
330 мл
Супа от тофу, праз и яйчни белтъци
160 kcal
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ