Разкритие! Колко стъпки на ден пазят живота ни
Учените организираха огромно изследване, резултатите от което дефинираха какъв брой стъпки би трябвало да вършиме на ден, с цел да намалите риска от гибел.
Това не са прословутите 10 хиляди, които мнозина считат за референтния брой стъпки дневно. Но цифрата, изразена от откривателите, ще изисква известни старания за хората, водещи затънал метод на живот.
Учените са взели данни от 15 съществуващи изследвания, които са събрали информация за десетки хиляди хора от четири континента.
Установено е, че оптималният брой ежедневни стъпки за човек е към 6000 дневно - според от възрастта.
Еволюцията е усъвършенствала нашата физиология, тъй че да можем да изминаваме дълги дистанции. Нашият метаболизъм, нашето сърдечносъдово здраве, нашите кости и мускули и даже нашето психологично здраве са подготвени да бъдат в придвижване.
Включването на разходка в нашия претрупан график ще ни послужи добре, като ни помогне да живеем по-дълго и по-здравословно, и по-щастливо. Вярно е, че е по-лесно да се каже, в сравнение с да се направи.
Технологичните компании даже са изобретили джаджи, които ни оказват помощ да следим ежедневните си стъпки.
Последният мета-анализ на откривателите включва информация, събрана за здравето и броя на стъпките на 47 471 възрастни от Азия, Австралия, Европа и Северна Америка. Те разкрили, че 25% от възрастните, които вършат най-вече крачки всеки ден, са имали 40-53% по-малка възможност да умрат от тези в дъното на листата.
За възрастни на 60 и повече години рискът от гибел може да бъде понижен, като се вършат 6000 до 8000 стъпки дневно.
" Имаме доста доказателства, че е потребно да се движим малко повече от нормално. Особено за тези, които към този момент не са прекомерно заети с физическа интензивност “, споделя съавторът на проучването Аманда Палуч, представена от zdrave.to.
Това не са прословутите 10 хиляди, които мнозина считат за референтния брой стъпки дневно. Но цифрата, изразена от откривателите, ще изисква известни старания за хората, водещи затънал метод на живот.
Учените са взели данни от 15 съществуващи изследвания, които са събрали информация за десетки хиляди хора от четири континента.
Установено е, че оптималният брой ежедневни стъпки за човек е към 6000 дневно - според от възрастта.
Еволюцията е усъвършенствала нашата физиология, тъй че да можем да изминаваме дълги дистанции. Нашият метаболизъм, нашето сърдечносъдово здраве, нашите кости и мускули и даже нашето психологично здраве са подготвени да бъдат в придвижване.
Включването на разходка в нашия претрупан график ще ни послужи добре, като ни помогне да живеем по-дълго и по-здравословно, и по-щастливо. Вярно е, че е по-лесно да се каже, в сравнение с да се направи.
Технологичните компании даже са изобретили джаджи, които ни оказват помощ да следим ежедневните си стъпки.
Последният мета-анализ на откривателите включва информация, събрана за здравето и броя на стъпките на 47 471 възрастни от Азия, Австралия, Европа и Северна Америка. Те разкрили, че 25% от възрастните, които вършат най-вече крачки всеки ден, са имали 40-53% по-малка възможност да умрат от тези в дъното на листата.
За възрастни на 60 и повече години рискът от гибел може да бъде понижен, като се вършат 6000 до 8000 стъпки дневно.
" Имаме доста доказателства, че е потребно да се движим малко повече от нормално. Особено за тези, които към този момент не са прекомерно заети с физическа интензивност “, споделя съавторът на проучването Аманда Палуч, представена от zdrave.to.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ