Учени обясниха защо се будим през нощта
Учени обясниха за какво се будим през нощта. Експертите настояват, че до момента в който спим прекосяваме през няколко 90-минутни цикъла. Тези цикли съдържат разнообразни стадии на съня. Във втората част влизате в по-лек сън.
И по този начин, за какво се събуждате през нощта и по какъв начин можете да заспите още веднъж?
„ Много по-вероятно е да се разсъните от най-малкия тласък, като минаваща кола извън или леко придвижване на колегата ви “, споделя специалистът по съня доктор Нийл Стенли, някогашен президент на Британското сдружение за проучване на съня. „ На сутринта надали ще си спомняте, че сте се събудили през нощта. Но за малцината нещастници не е толкоз елементарно просто да се извърнат и да заспят още веднъж. ”
Грег Мъри, професор и шеф на Центъра за психологично здраве към Технологичния университет Суинбърн, изясни, че събуждането през нощта нормално е към 3 и 4 ч. сутринта.
„ Докато тялото се приготвя за сутринта, телесната температура и хормоните на събуждането стартират да се покачват, а желанието за сън понижава “, изяснява той. „ Добавете малко стрес към всичко това и има огромен късмет събуждането да се трансформира в изцяло осъзнато положение. “
Според него е по-вероятно да се събудим и да заспим в ранните часове, най-много тъй като е мрачно и никой и нищо не ни безпокои.
Ето няколко съвета от специалисти по съня, които да ви оказват помощ да заспите още веднъж незабавно откакто се разсъните:
-избягвайте да ходите до тоалетната
– спрете да проверявате какъв брой е часът
– не пийте алкохол преди лягане
– охладете задоволително стаята, в която спите
– успокойте мозъка си. /БГНЕС
Създадоха машина за целувки в Китай
Учени обясниха за какво се будим през нощта
