Храните, които помагат на сърцето ни
Това, което консумираме оказва значение на цялостното ни здраве. Има някои храни, които се грижат за сърцето и въпреки всичко са извънредно вкусни.
Макар и да не усещаме сърцето ни непрекъснато работи и има потребност от цялата поддръжка, която можем да му осигурим. Това значи повсеместен здравословен метод на живот, извършения и несъмнено, вярната храна.
Ако доставя на организма си единствено нездравословни и мазни ястия, ще затрудним работата на сърдечния орган. Тогава пораждат заболявания и положения, които даже могат да се окажат съдбовни.
Затова е значимо да се грижим за себе си и да ядем тези храни за крепко сърце:
Сьомга
Тя е богата на антиоксиданти и потребни мазнини. Омега-3 мастните киселини потвърдено усъвършенстват метаболитните процеси и оказват помощ за здравето на сърцето.
Карфиол
Този зарзават има способността да понижа холестерола, който играе основна роля в здравето ни. Освен това спомага за забързването на метаболизма и храносмилането, като същовременно ни зарежда с витамини и антиоксиданти.
Картофи
Повечето хора се опасяват от яденето на картофите, поради въглехидратите, които съдържат. Но в действителност проучванията показват понижение на риска от сърдечен удар при консумирането на зеленчука.
Те са добър източник на калий, който възстановява кръвното налягане, както и на фибри.
Ябълки
“Една ябълка дневно пази докторът надалеч от мен ” – по този начин се споделя в поговорката и може би в действителност е правилно. Пектинът в ябълките понижа холестерола и възстановява кръвната захар. Със своето високо наличие на фибри и фруктоза пък съумяват да утешат елементарно глада ни и да ни заситят за по-дълго.
Орехи
Обикновено свързваме тази ядка със свойствата й да оказва помощ на работата на мозъка, само че се оказва, че е потребна и за сърцето. Тя също съдържа потребни омега-3, фолиева киселина и витамин Е. Тази композиция понижа холестерола, възстановява свободните радикали и спада подуването на корема.
Зелен чай
В Азия пиенето му е традиция, а там рядко се срещат случаи на инфаркт и сърдечна офанзива. Това е по този начин с помощта на зеления чай, който усъвършенства холестерола, кръвното налягане и триглицеридите.
Черен шоколад
Ето го и новия ни обичан десерт, който ни избавя от неприятно здраве, до момента в който по едно и също време с това е извънредно апетитен. Черният шоколад съдържа флаваноиди, които възстановяват кръвното, спомагат кръвообръщението и забързват метаболизма.
Доказано е, че едно парче черен шоколад забързва процесите на намаляване, дава сила и усъвършенства положението на организма.
