Разходката като медитация
Теравада, кинхин или просто медитация по време на разходка – какво би трябвало да знаете за практиката и по какъв начин да се възползвате оптимално от нея.
Във време, в което всеки има потребност от спомагателна доза утешение и приятни страсти, медитацията под форма на разходка може да е тъкмо това, от което се нуждаем.
Обикновено този вид медитиране включва ходене на дребни дистанции, при което задачата е да вършим мудни крачки и да се фокусираме върху дишането си. Това ни разрешава да се свържем със заобикалящата ни природа, даже да сме в затворено пространство, като в същото време ни оказва помощ за няколко минути да се изключим от всички външни дразнители.
Как медитацията прави кожата красива?
Практиката е изключително подобаваща за хората, които прекарват доста време седнали или затворени вкъщи… другояче казано, за всички ни сега.
Като всяка друга форма на медитация и в този случаи равнищата на стрес и терзание понижат при постоянната процедура, като някои специалисти показват разходките като подобаващ метод за справяне с депресията. Също по този начин тази процедура усъвършенства циркулацията на кръвта и обмена на веществата в тялото, бори безсънието и оказва помощ за творчеството.
Въпреки че можем да медитираме посредством разходки из стаите у дома, предлагаме ви да го вършиме допустимо най-често на открито, с цел да печелите и от изгодите на чистия въздух. Според някои практици е добре и да разделяме всяка крачка на шест елементи в мозъка си, с цел да се съсредоточим по-лесно.
