Какво да правим и да не правим, за да се възстановим безпроблемно след секцио
Тази седмица публикацията на нашия гост-автор Страхил Иванов е отдадена на един . Какво е значимо да знаем и да вършим, с цел да се възстановим по най-безболезнения начин?
Знаете ли, че над 40% от дамите в България раждат с цезарово сечение? Причините са разнообразни: по здравно наставление, по избор, за всеки случай… Цифрите обаче са налице, а терзанията на множеството дами при секцио нормално са две: " Ще бъде ли всичко наред с мен и с бебето по време на интервенцията? " и " Ще мога ли да се възстановя без проблеми по-късно? ". Е, аз мога да оказа помощ по втория въпрос!
Знам, че сте чували какви ли не рекомендации: не вдигайте нищо, не шофирайте, избягвайте физическа активност най-малко 40 дни след интервенцията. Всичко това обаче са забрани. А какво е целесъобразно ДА вършиме? На това не се натъртва изключително.
Ето за какво взех решение да прегледам тематиката по-обстойно, като фокусът ми е върху обособените стадии от възобновяване – по кое време да започнете с него, каква да е тактиката ви и с каква активност да действате.
Но преди този момент дано отговорим на базовия въпрос: Какво е секцио?
Секциото (известно още като цезарово сечение – c-section) съставлява раждане посредством интервенция. То е измежду хирургическите интервенции, които са избавили най-вече животи. Прилага се ежедневно във всички краища на света.
Това, че е нормална и постоянно провеждана интервенция, обаче не го прави безобидна процедура. То е сериозна коремна интервенция, при която се прави прорез на кожата, на мастната тъкан, на съединителната тъкан, на коремната стена и на матката. Обикновено разрезът е водоравен и е в стеснената част на матката (в долната част на корема, под линията на бикините). В редки случаи се прави отвесен прорез или т-образен прорез.
По време на интервенцията коремните мускули се раздалечават, а пикочният мехур се избутва надолу, с цел да може да се стигне до матката. След като бъдат извадени бебето и плацентата, се зашиват матката, мускулите, съединителната тъкан и най-после кожата.
Как би трябвало да протече процесът на възобновяване след секцио?
Обясних ви същността на цезаровото сечение не с цел да се върша на лекар, а тъй като няма по какъв начин да приказваме за възобновяване, без да сте наясно от какво тъкмо се възстановявате. А и тъй като е хубаво през цялото време да сте наясно, че след сходна намеса няма потребност да изпадате в крайности – никой не чака от вас върхове и стремително влизане във форма. Резултатите ще дойдат с времето си… И с верен метод!
Ако претърпите интервенция на коляното, няма да бързате да вършиме подготовка за крайници, нали? Същото се отнася и за тази коремна интервенция. Имайте поради, че цялостното възобновяване може да отнеме от 6 седмици до 6 месеца. Нека разгледаме кои са обособените стадии от него.
Етап 1: Раздвижване след секциото
Общите препоръки тук са да сте деликатни и да не бързате. Но това не значи да лежите от самото начало! Тялото ви има потребност да оздравее, само че без да се залежавате.
Рехабилитаторите предлагат първото оживление да бъде към 6 часа след интервенцията. Това е времето, нужно на тялото ви да излезе от упойката.
Когато започнете да усещате краката си, се раздвижете последователно:
Първо раздвижете стъпалата и глезените.
После леко свийте краката в коленете и ги върнете на мястото им. Правете го обаче с всеки крайник поотделно, с цел да не натоварите корема. Повторете няколко пъти.
След това можете да пробвате да станете от леглото. При всички положения ще усещате болежка, тъй че най-подходящо е да ставате странично, подпирайки се с ръце. Така ще намалите напрежението върху корема.
Последната стъпка от раздвижването ви е да се изправите и да извършите няколко крачки. Колкото по-рано се раздвижите (стига да не предприемате непотребни рискове), толкоз по-бързо ще стартира възобновяване ви.
Задачата ви през идващите дни е да ускорите заздравяването на разреза.
Етап 2: Заздравяване на тъканите
За да ускорите процеса, спазвайте известния съвет " спете, когато спи бебето " – наваксвайте безсънните нощи с леки подремвания денем. Когато почивате, тялото ви се стреми да заличи разрезите и да възвърне тъканите си.
Преди години след секцио дамите е трябвало да отидат в болничното заведение за унищожаване на конците (доста неприятна и мъчителна процедура сама по себе си). За благополучие, имате шанс – през днешния ден се употребяват резорбируеми конци, които се разграждат сами. Така че това, което ще ви отстранен 7 дни след секциото, са единствено две малки възелчета, останали над кожата в двата края на разреза.
След като смъкват превръзката ви, сами ще забележите как мястото на този прорез последователно се трансформира в белег. Това нормално се случва към 40-45 дни след раждането.
Първото нещо, което ще вдигнете след интервенцията, е… вашето бебе! Няма никакъв проблем да го вършиме. Новородените тежат приблизително към 3-3.5 кг, тъй че държането им не крие заплаха от прекалено напъване на коремните мускули.
Етап 3: Леки разходки
Както към този момент загатнах, няма закъде да бързате, тъй че първоначално след раждането упражнението, което може да си позволите, е ходенето. Препоръчва се още от първите дни след секциото. Постепенно можете да увеличавате дистанцията.
Разходката се отразява чудесно и на бебето. Затова може да я броите като спорт за вас, а и като съзнателно извършване на служебните отговорности (в момента работата ви е да сте " по майчинство " ). А в действителност разходката е и наслаждение!
За по-сериозни натоварвания обаче ще би трябвало да почакате. Дори белегът да наподобява зараснал извън, тъканите би трябвало да се заздравят и отвътре на разреза. Няма съответен период, в който мога да препоръчам да се стартира с по-разнообразните извършения. Всяка жена се възвръща самостоятелно и се усеща подготвена в друг миг.
Все отново имайте поради, че най-малко 6 седмици (около 40 дни) след секциото са противопоказни каквито и да било по-големи натоварвания, защото коремът малко или доста взе участие в множеството извършения. След като изминат тези 6 седмици е допустимо раната да е зараснала. Това е и подобаващото време да посетите гинеколога си, с цел да ви ориентира по какъв начин върви възобновяване.
Ако всичко е наред, скоро може да мислите за последователно връщане към спортната интензивност. Но както и преди съм посочвал, когато се връщате към спортните си занимания след спиране по здравословни аргументи, спазвайте следното предписание: когато смятате, че сте се възстановили, изчакайте още една седмица и започнете тогава.
А в този момент дано преминем и към съответните упражния, които ще ви върнат най-бързо във форма.
Знаете ли, че над 40% от дамите в България раждат с цезарово сечение? Причините са разнообразни: по здравно наставление, по избор, за всеки случай… Цифрите обаче са налице, а терзанията на множеството дами при секцио нормално са две: " Ще бъде ли всичко наред с мен и с бебето по време на интервенцията? " и " Ще мога ли да се възстановя без проблеми по-късно? ". Е, аз мога да оказа помощ по втория въпрос!
Знам, че сте чували какви ли не рекомендации: не вдигайте нищо, не шофирайте, избягвайте физическа активност най-малко 40 дни след интервенцията. Всичко това обаче са забрани. А какво е целесъобразно ДА вършиме? На това не се натъртва изключително.
Ето за какво взех решение да прегледам тематиката по-обстойно, като фокусът ми е върху обособените стадии от възобновяване – по кое време да започнете с него, каква да е тактиката ви и с каква активност да действате.
Но преди този момент дано отговорим на базовия въпрос: Какво е секцио?
Секциото (известно още като цезарово сечение – c-section) съставлява раждане посредством интервенция. То е измежду хирургическите интервенции, които са избавили най-вече животи. Прилага се ежедневно във всички краища на света.
Това, че е нормална и постоянно провеждана интервенция, обаче не го прави безобидна процедура. То е сериозна коремна интервенция, при която се прави прорез на кожата, на мастната тъкан, на съединителната тъкан, на коремната стена и на матката. Обикновено разрезът е водоравен и е в стеснената част на матката (в долната част на корема, под линията на бикините). В редки случаи се прави отвесен прорез или т-образен прорез.
По време на интервенцията коремните мускули се раздалечават, а пикочният мехур се избутва надолу, с цел да може да се стигне до матката. След като бъдат извадени бебето и плацентата, се зашиват матката, мускулите, съединителната тъкан и най-после кожата.
Как би трябвало да протече процесът на възобновяване след секцио?
Обясних ви същността на цезаровото сечение не с цел да се върша на лекар, а тъй като няма по какъв начин да приказваме за възобновяване, без да сте наясно от какво тъкмо се възстановявате. А и тъй като е хубаво през цялото време да сте наясно, че след сходна намеса няма потребност да изпадате в крайности – никой не чака от вас върхове и стремително влизане във форма. Резултатите ще дойдат с времето си… И с верен метод!
Ако претърпите интервенция на коляното, няма да бързате да вършиме подготовка за крайници, нали? Същото се отнася и за тази коремна интервенция. Имайте поради, че цялостното възобновяване може да отнеме от 6 седмици до 6 месеца. Нека разгледаме кои са обособените стадии от него.
Етап 1: Раздвижване след секциото
Общите препоръки тук са да сте деликатни и да не бързате. Но това не значи да лежите от самото начало! Тялото ви има потребност да оздравее, само че без да се залежавате.
Рехабилитаторите предлагат първото оживление да бъде към 6 часа след интервенцията. Това е времето, нужно на тялото ви да излезе от упойката.
Когато започнете да усещате краката си, се раздвижете последователно:
Първо раздвижете стъпалата и глезените.
После леко свийте краката в коленете и ги върнете на мястото им. Правете го обаче с всеки крайник поотделно, с цел да не натоварите корема. Повторете няколко пъти.
След това можете да пробвате да станете от леглото. При всички положения ще усещате болежка, тъй че най-подходящо е да ставате странично, подпирайки се с ръце. Така ще намалите напрежението върху корема.
Последната стъпка от раздвижването ви е да се изправите и да извършите няколко крачки. Колкото по-рано се раздвижите (стига да не предприемате непотребни рискове), толкоз по-бързо ще стартира възобновяване ви.
Задачата ви през идващите дни е да ускорите заздравяването на разреза.
Етап 2: Заздравяване на тъканите
За да ускорите процеса, спазвайте известния съвет " спете, когато спи бебето " – наваксвайте безсънните нощи с леки подремвания денем. Когато почивате, тялото ви се стреми да заличи разрезите и да възвърне тъканите си.
Преди години след секцио дамите е трябвало да отидат в болничното заведение за унищожаване на конците (доста неприятна и мъчителна процедура сама по себе си). За благополучие, имате шанс – през днешния ден се употребяват резорбируеми конци, които се разграждат сами. Така че това, което ще ви отстранен 7 дни след секциото, са единствено две малки възелчета, останали над кожата в двата края на разреза.
След като смъкват превръзката ви, сами ще забележите как мястото на този прорез последователно се трансформира в белег. Това нормално се случва към 40-45 дни след раждането.
Първото нещо, което ще вдигнете след интервенцията, е… вашето бебе! Няма никакъв проблем да го вършиме. Новородените тежат приблизително към 3-3.5 кг, тъй че държането им не крие заплаха от прекалено напъване на коремните мускули.
Етап 3: Леки разходки
Както към този момент загатнах, няма закъде да бързате, тъй че първоначално след раждането упражнението, което може да си позволите, е ходенето. Препоръчва се още от първите дни след секциото. Постепенно можете да увеличавате дистанцията.
Разходката се отразява чудесно и на бебето. Затова може да я броите като спорт за вас, а и като съзнателно извършване на служебните отговорности (в момента работата ви е да сте " по майчинство " ). А в действителност разходката е и наслаждение!
За по-сериозни натоварвания обаче ще би трябвало да почакате. Дори белегът да наподобява зараснал извън, тъканите би трябвало да се заздравят и отвътре на разреза. Няма съответен период, в който мога да препоръчам да се стартира с по-разнообразните извършения. Всяка жена се възвръща самостоятелно и се усеща подготвена в друг миг.
Все отново имайте поради, че най-малко 6 седмици (около 40 дни) след секциото са противопоказни каквито и да било по-големи натоварвания, защото коремът малко или доста взе участие в множеството извършения. След като изминат тези 6 седмици е допустимо раната да е зараснала. Това е и подобаващото време да посетите гинеколога си, с цел да ви ориентира по какъв начин върви възобновяване.
Ако всичко е наред, скоро може да мислите за последователно връщане към спортната интензивност. Но както и преди съм посочвал, когато се връщате към спортните си занимания след спиране по здравословни аргументи, спазвайте следното предписание: когато смятате, че сте се възстановили, изчакайте още една седмица и започнете тогава.
А в този момент дано преминем и към съответните упражния, които ще ви върнат най-бързо във форма.
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ