Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата всекидневно и сме осведомени, както с, по този начин и с отрицателното влияниe на другите дози стрес върху душeвността и организма ни. Темата е толкоз експлоатирана, чe при някои провокира смут единствено при споменаването й, а при други – забележителна скука поради безбройните препоръки, които специалистите ни вменяват, че би трябвало да следваме всекидневно.
“Всъщност със стресa човек не постоянно би трябвало да се бори. ”
Понякога методът към него не е належащо да бъде като към наш смъртен зложелател, а в противен случай – малко по-лежерен. И не на база безчет научни проучвания, а с помощта на нашия персонален и на доста елементарни хора опит, можем да кажем, че има напълно занимателни и странни действия, които носят доста облекчение след дълъг и под напрежение работен ден или даже мигновено, в най-стресовите обстановки. Не приказваме за йога, медитация, медикаменти, а за причудливи и леко обсесивни на пръв взор действия, необикновени решения за офис средата или пък напълно налични, само че в същото време неподозирано ефикасни способи.
Странни, само че ефикасни техники за справяне със напрежението
Арт терапия. Всяко едно изкуство изисква себеотдаване и най-малко отчасти отделяне от околния свят. Дали ще, ще се упражнявате в краснопис, ще рисувате, танцувате, пеете, готвите, в случай че вие сте в ролята на създателя, то облекчението е обезпечено. Разбира се, резултатът, в случай че сте от страна на аудитория е сходен, само че самото присъединяване в процеса на основаване усилва възприятието на облекчение и задоволство неведнъж, а това единствено по себе си понижава чувството ни за стрес.
Пукане на балончета на транспортни опаковки. Смешно или не, не е по никакъв начин неприятна концепция да имате на разположение парче от познатите транспортни опаковки с въздушни балончета. Отлично бихте разбрали защо става въпрос, в случай че най-малко един път в живота ви сходна опаковка е попадала в ръцете ви или най-малкото сте виждали с каква пристрастеност някои хора обожават да пукат въпросните найлонови балончета. От страни наподобява съвсем като обсесивно-компулсивно разстройство, само че не е. И обезпечено оказва помощ при стрес.
Плетене,. Малко позабравени занимания от времето на бабите ни, които са хем метод да бъдеш потребен, хем изобретателен, хем да се откъснеш за малко от околния свят. Положителния резултат тук се дължи още веднъж на вглъбяването и концентрацията, които са извънредно нужни. А наред с намаление на напрежението, плетенето и гоблените са отлично средство за трениране на търпението ни.
Футболен мач. За мен персонално визитата на многолюден футболен мач единствено по себе си е стрес, само че за всички запалени спортни ентусиасти е тъкмо противоположното – метод да разтоварят. Изразходването на непотребната сила, насъбрана от потисканите на редица страсти, е от основно значение за здравето ни. Чували сме, че дълго потисканите надълбоко в нас прочувствени спорове получават физическо измерение и се трансформират в заболявания, по тази причина разтоварването и изхвърлянето им на открито е от значително значение. За някои хора визитата на спортни мачове, скачането, викането (особено викането от цяло сърце и душа) в поддръжка на обичания тим е методът.
Джаги/Дартс в офиса. От една страна джагите и дартса са метод да се раздвижиш. От друга – оказват помощ ни да изключим бързо, за малко, само че и доста дейно от настоящите отговорности. В една игра на джаги можем да използваме толкоз доста състезателен хъс и сила, че след завръщане на бюрото да сме още веднъж притихнали и вежливи – тъкмо каквито нормално се чака да сме. В същото време това са занимания, които ни припомнят на идилията на детството. Подобно на стартирането на хартиени самолетчета, по този начин и дартса ни връща в едни време, когато стресът е бил в действителност непозната дума.
Изкуствената усмивка. Да изфабрикуваш изкуствена усмивка на лицето си в миг, в който не ти е до това, е освен мъчно, само че и меко казано необичайно. Доказано обаче, мозъкът ни реагира положително на задействаните при усмивка мускули, без да прави разлика, дали тя е същинска или „ подправена “. Ако даже единствено една изкуствена усмивка е причина да се почувстваме по-добре, какво ни пречи да го вършим по-често – ще донесем наслада освен на себе си, само че и на близките.
Ластик към китката. Ластик към китката, който да подръпваме внезапно в най-напечените моменти е нещо като тревога или увещание да успокоим топката. Някои хора имат способността да се самонавиват и с това неведнъж да усилват неприятните прекарвания от стресови обстановки. Да не кажем даже, че постоянно вършат от мухата слон и сами са причина за непотребния стрес в живота им. Точно такива хора имат потребност от непрекъснато увещание, че нещата могат да бъдат одобрявани малко по-лежерно. Подръпването на ластика към китката е превъзходен метод за експресно приземяване.
Надуване на балони. Надуването на балони е директно обвързвано с по-дълбокото дишане. А дълбокото дишане е една от главните техники за утешение в йога и редица други учения. Ако надуването на балони съчетаете със занимателна игра с тях и децата ви, резултатът е обезпечен.
Редно е да споменем, че в случай че за някои хора шиенето на гоблени може да е същински релаксиращо, то за други това може да е някое от най-изнервящите прекарвания. Така, както джагите и викането по футболни мачове е същинско благополучие за едни, а прекомерно динамично и даже немислимо за други. Общовалидно е правилото, че интровертните персони се разтоварват от напрежението най-много посредством занимания изискващи усамотание и централизация, до момента в който екстровертните – с интензивни действия, споделени с допустимо най- доста хора.
Други техники, като дълбокото дишане и изкуствената усмивка могат умерено да бъдат употребявани от всички, без оглед темперамента, тъй като работят на чисто физическо равнище и са общовалидни.
А вие по какъв начин борите напрежението – посредством вглъбяване и тихи действия или в на открито, в компания? И какви причудливи, персонално ваши си техники употребявате за разтоварване от ежедневните паники?
“Всъщност със стресa човек не постоянно би трябвало да се бори. ”
Понякога методът към него не е належащо да бъде като към наш смъртен зложелател, а в противен случай – малко по-лежерен. И не на база безчет научни проучвания, а с помощта на нашия персонален и на доста елементарни хора опит, можем да кажем, че има напълно занимателни и странни действия, които носят доста облекчение след дълъг и под напрежение работен ден или даже мигновено, в най-стресовите обстановки. Не приказваме за йога, медитация, медикаменти, а за причудливи и леко обсесивни на пръв взор действия, необикновени решения за офис средата или пък напълно налични, само че в същото време неподозирано ефикасни способи.
Странни, само че ефикасни техники за справяне със напрежението
Арт терапия. Всяко едно изкуство изисква себеотдаване и най-малко отчасти отделяне от околния свят. Дали ще, ще се упражнявате в краснопис, ще рисувате, танцувате, пеете, готвите, в случай че вие сте в ролята на създателя, то облекчението е обезпечено. Разбира се, резултатът, в случай че сте от страна на аудитория е сходен, само че самото присъединяване в процеса на основаване усилва възприятието на облекчение и задоволство неведнъж, а това единствено по себе си понижава чувството ни за стрес. Пукане на балончета на транспортни опаковки. Смешно или не, не е по никакъв начин неприятна концепция да имате на разположение парче от познатите транспортни опаковки с въздушни балончета. Отлично бихте разбрали защо става въпрос, в случай че най-малко един път в живота ви сходна опаковка е попадала в ръцете ви или най-малкото сте виждали с каква пристрастеност някои хора обожават да пукат въпросните найлонови балончета. От страни наподобява съвсем като обсесивно-компулсивно разстройство, само че не е. И обезпечено оказва помощ при стрес. Плетене,. Малко позабравени занимания от времето на бабите ни, които са хем метод да бъдеш потребен, хем изобретателен, хем да се откъснеш за малко от околния свят. Положителния резултат тук се дължи още веднъж на вглъбяването и концентрацията, които са извънредно нужни. А наред с намаление на напрежението, плетенето и гоблените са отлично средство за трениране на търпението ни. Футболен мач. За мен персонално визитата на многолюден футболен мач единствено по себе си е стрес, само че за всички запалени спортни ентусиасти е тъкмо противоположното – метод да разтоварят. Изразходването на непотребната сила, насъбрана от потисканите на редица страсти, е от основно значение за здравето ни. Чували сме, че дълго потисканите надълбоко в нас прочувствени спорове получават физическо измерение и се трансформират в заболявания, по тази причина разтоварването и изхвърлянето им на открито е от значително значение. За някои хора визитата на спортни мачове, скачането, викането (особено викането от цяло сърце и душа) в поддръжка на обичания тим е методът. Джаги/Дартс в офиса. От една страна джагите и дартса са метод да се раздвижиш. От друга – оказват помощ ни да изключим бързо, за малко, само че и доста дейно от настоящите отговорности. В една игра на джаги можем да използваме толкоз доста състезателен хъс и сила, че след завръщане на бюрото да сме още веднъж притихнали и вежливи – тъкмо каквито нормално се чака да сме. В същото време това са занимания, които ни припомнят на идилията на детството. Подобно на стартирането на хартиени самолетчета, по този начин и дартса ни връща в едни време, когато стресът е бил в действителност непозната дума. Изкуствената усмивка. Да изфабрикуваш изкуствена усмивка на лицето си в миг, в който не ти е до това, е освен мъчно, само че и меко казано необичайно. Доказано обаче, мозъкът ни реагира положително на задействаните при усмивка мускули, без да прави разлика, дали тя е същинска или „ подправена “. Ако даже единствено една изкуствена усмивка е причина да се почувстваме по-добре, какво ни пречи да го вършим по-често – ще донесем наслада освен на себе си, само че и на близките. Ластик към китката. Ластик към китката, който да подръпваме внезапно в най-напечените моменти е нещо като тревога или увещание да успокоим топката. Някои хора имат способността да се самонавиват и с това неведнъж да усилват неприятните прекарвания от стресови обстановки. Да не кажем даже, че постоянно вършат от мухата слон и сами са причина за непотребния стрес в живота им. Точно такива хора имат потребност от непрекъснато увещание, че нещата могат да бъдат одобрявани малко по-лежерно. Подръпването на ластика към китката е превъзходен метод за експресно приземяване. Надуване на балони. Надуването на балони е директно обвързвано с по-дълбокото дишане. А дълбокото дишане е една от главните техники за утешение в йога и редица други учения. Ако надуването на балони съчетаете със занимателна игра с тях и децата ви, резултатът е обезпечен. Редно е да споменем, че в случай че за някои хора шиенето на гоблени може да е същински релаксиращо, то за други това може да е някое от най-изнервящите прекарвания. Така, както джагите и викането по футболни мачове е същинско благополучие за едни, а прекомерно динамично и даже немислимо за други. Общовалидно е правилото, че интровертните персони се разтоварват от напрежението най-много посредством занимания изискващи усамотание и централизация, до момента в който екстровертните – с интензивни действия, споделени с допустимо най- доста хора.
Други техники, като дълбокото дишане и изкуствената усмивка могат умерено да бъдат употребявани от всички, без оглед темперамента, тъй като работят на чисто физическо равнище и са общовалидни.
А вие по какъв начин борите напрежението – посредством вглъбяване и тихи действия или в на открито, в компания? И какви причудливи, персонално ваши си техники употребявате за разтоварване от ежедневните паники?
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ