Сутрешните навици, които вредят на здравето
Ставането рано заран не е лесна задача, изключително в случай че сте се отправили към леглото прекомерно късно предната вечер. Но поради пандемията и работата от у дома, мнозина от нас започнаха да се разсънват малко преди началото на работния ден, да вършат кафе небрежно и напряко да сядат пред компютъра. Да, това е доста комфортно, само че с връщането в офиса ще срещнат компликации в подготовката, тъй като са привикнали да си почиват повече.
Ако вие сте от тези, които не се разсънват с първата тревога, в случай че околните ви би трябвало да ви подвигат с танк или ви гонят, с цел да закусите, сигурно би трябвало да измененията утринния си режим. В противоположен случай ще нанесете вреди на здравето си. Независимо дали го усещате или не, в един миг всичко това ще ви накара да си създадете по-приятен метод за започване на деня, написа tialoto.bg.
Кои утринни привички вредят на организма?
Отлагане на алармата
07:30 - 8:00 - 8:10. Разсрочвате ли алармата си по този метод? Мислите си, че може да поспите още малко и след първия звън отлагате с още 30 минути. След това идва време на новата и вие си давате спомагателни 10 минути, само че това не е потребно за организма. Каквото и да извършите, по този начин единствено рискувате да имате неприятна заран. Специалисти разкриват пред Curejoy, че познатият тон на будилника или мобилния ви изваждат от естествения цикъл на сън. Спирането и оставането в леглото обърква мозъка ви. Това води до неприятно възприятие на отмалялост за „ положително утро “.
Отлагането на алармата кара организма ви да мисли, че стартира нов цикъл на съня, което може да докара до успиване и закъсняване за работа, само че и главоболие и обща изнемощялост. Вместо да се опитате да наваксате, станете незабавно след изключването на алармата, измийте лицето, вземете си душ и по този начин ще бъдете по-ведри.
Събуждане на мрачно
Цикълът на тялото сън-събуждане реагира на слънчевия. Когато се стъмни, тялото приема сигнала, че е време за сън. И противоположното – усети ли светлината и лъчите на открито, е готово за ставане.
Хубаво е вечер да пуснете щорите или завесите, както и да заспите без тв приемник, на нощна лампа или друга приглушена светлина. Но когато се разсъните, незабавно погледнете прозореца и пуснете дневната светлина в дома си. Дори може да подишате чист въздух и да извършите няколко извършения за оживление. Така ще сте по-енергични.
Първата напитка – кафе
Повечето от нас не могат без кафето, по-точно кофеина в него, който ни кара да се събудим и настроим за работа по-бързо и елементарно. Но въпреки всичко топлата напитка не трябва да бъде първата течност за деня, тъй като с течение на времето ще навреди на здравето ни.
Ако пиете кафе на гладно и ядете чак на обяд, това може да докара до енергиен срив и предпочитание за още и още кофеин, който към този момент в средата на деня не работи по същия метод. Той може да аргументи и възприятие на апетит и предпочитание за сладко, както и да забави нашите реакции от време на време.
Кафето може да провокира киселини, също така дехидратира организма, в случай че не пиете задоволително вода и други течности. След по-продължителната му консумация кофеинът повлиява на надбъбречната жлеза и понижава енергийните депа.
Топла вода с лимон, сок алое или пък малко билков чай, са чудесни за пиянство рано заран. Те прочистват от токсините и също дават тонус. Просто ги заменете с кафето и усетете резултата им.
Пропускане на закуската
Ако ви е мъчно да се разсъните и спите до последно, то надали имате време за закуска, камо ли за прическа и грим. Бързайки за работа, похапвайки в придвижване или напряко обядвайки, вие също не помагате на организма си. Това може да аргументи занимателен метаболизъм или някои други проблеми.
Неведнъж експерти по хранене и диетика са отбелязвали, че закуската е най-важното хранене за деня. Дори и да желаете да отслабнете, не трябва да я пропускате, а да сложите нещо в устата си, въпреки и малко, което да ви засити. То ще предотврати и преяждане по-късно.
Когато не закусваме, ние се изтощаваме по-лесно и прегладнели гълтаме по-голямо количество храна. Да не приказваме, в случай че тя е цялостна със захар. Ето за какво може да си я приготвяте от предния ден или в случай че ставате най-малко 30-40 минути по-рано от нормалното.
Липса на утринна гимнастика
Ставате постепенно, отивате в кухнята, вършиме си кафе, само че вашето тяло още спи. То би трябвало да освободи повече ендорфини, с цел да задейства своето „ енергийно колело “. Затова, преди да вземете душ, си направете малко гимнастика. Може да пробвате няколко йога пози за оживление или пък да извършите едно 10-минутно разпъване, с което ще подобрите притока на кръв в тялото и ще се мотивирате за провокациите на новия ден.
Всичко това, което прочетохте дотук, наподобява много мъчно, само че е изцяло постижимо. Пробвайте го, като предходната вечер си легнете най-малко час по-рано и оставите електронните устройства малко преди лягане. По този метод ще съумеете да се разсъните след първата тревога, имате време да изпиете топла вода с лимон, да извършите къса подготовка и да подготвите визията си.
Ако вие сте от тези, които не се разсънват с първата тревога, в случай че околните ви би трябвало да ви подвигат с танк или ви гонят, с цел да закусите, сигурно би трябвало да измененията утринния си режим. В противоположен случай ще нанесете вреди на здравето си. Независимо дали го усещате или не, в един миг всичко това ще ви накара да си създадете по-приятен метод за започване на деня, написа tialoto.bg.
Кои утринни привички вредят на организма?
Отлагане на алармата
07:30 - 8:00 - 8:10. Разсрочвате ли алармата си по този метод? Мислите си, че може да поспите още малко и след първия звън отлагате с още 30 минути. След това идва време на новата и вие си давате спомагателни 10 минути, само че това не е потребно за организма. Каквото и да извършите, по този начин единствено рискувате да имате неприятна заран. Специалисти разкриват пред Curejoy, че познатият тон на будилника или мобилния ви изваждат от естествения цикъл на сън. Спирането и оставането в леглото обърква мозъка ви. Това води до неприятно възприятие на отмалялост за „ положително утро “.
Отлагането на алармата кара организма ви да мисли, че стартира нов цикъл на съня, което може да докара до успиване и закъсняване за работа, само че и главоболие и обща изнемощялост. Вместо да се опитате да наваксате, станете незабавно след изключването на алармата, измийте лицето, вземете си душ и по този начин ще бъдете по-ведри.
Събуждане на мрачно
Цикълът на тялото сън-събуждане реагира на слънчевия. Когато се стъмни, тялото приема сигнала, че е време за сън. И противоположното – усети ли светлината и лъчите на открито, е готово за ставане.
Хубаво е вечер да пуснете щорите или завесите, както и да заспите без тв приемник, на нощна лампа или друга приглушена светлина. Но когато се разсъните, незабавно погледнете прозореца и пуснете дневната светлина в дома си. Дори може да подишате чист въздух и да извършите няколко извършения за оживление. Така ще сте по-енергични.
Първата напитка – кафе
Повечето от нас не могат без кафето, по-точно кофеина в него, който ни кара да се събудим и настроим за работа по-бързо и елементарно. Но въпреки всичко топлата напитка не трябва да бъде първата течност за деня, тъй като с течение на времето ще навреди на здравето ни.
Ако пиете кафе на гладно и ядете чак на обяд, това може да докара до енергиен срив и предпочитание за още и още кофеин, който към този момент в средата на деня не работи по същия метод. Той може да аргументи и възприятие на апетит и предпочитание за сладко, както и да забави нашите реакции от време на време.
Кафето може да провокира киселини, също така дехидратира организма, в случай че не пиете задоволително вода и други течности. След по-продължителната му консумация кофеинът повлиява на надбъбречната жлеза и понижава енергийните депа.
Топла вода с лимон, сок алое или пък малко билков чай, са чудесни за пиянство рано заран. Те прочистват от токсините и също дават тонус. Просто ги заменете с кафето и усетете резултата им.
Пропускане на закуската
Ако ви е мъчно да се разсъните и спите до последно, то надали имате време за закуска, камо ли за прическа и грим. Бързайки за работа, похапвайки в придвижване или напряко обядвайки, вие също не помагате на организма си. Това може да аргументи занимателен метаболизъм или някои други проблеми.
Неведнъж експерти по хранене и диетика са отбелязвали, че закуската е най-важното хранене за деня. Дори и да желаете да отслабнете, не трябва да я пропускате, а да сложите нещо в устата си, въпреки и малко, което да ви засити. То ще предотврати и преяждане по-късно.
Когато не закусваме, ние се изтощаваме по-лесно и прегладнели гълтаме по-голямо количество храна. Да не приказваме, в случай че тя е цялостна със захар. Ето за какво може да си я приготвяте от предния ден или в случай че ставате най-малко 30-40 минути по-рано от нормалното.
Липса на утринна гимнастика
Ставате постепенно, отивате в кухнята, вършиме си кафе, само че вашето тяло още спи. То би трябвало да освободи повече ендорфини, с цел да задейства своето „ енергийно колело “. Затова, преди да вземете душ, си направете малко гимнастика. Може да пробвате няколко йога пози за оживление или пък да извършите едно 10-минутно разпъване, с което ще подобрите притока на кръв в тялото и ще се мотивирате за провокациите на новия ден.
Всичко това, което прочетохте дотук, наподобява много мъчно, само че е изцяло постижимо. Пробвайте го, като предходната вечер си легнете най-малко час по-рано и оставите електронните устройства малко преди лягане. По този метод ще съумеете да се разсъните след първата тревога, имате време да изпиете топла вода с лимон, да извършите къса подготовка и да подготвите визията си.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ