Как да се справим с неприятната болка в гърба и кръста?
Статистиката сочи, че все по-млади хора се оплакват от неприятна болежка в гърба.
Обичайните рекомендации страдащите от болки в гърба да лежат и да одобряват обезболяващи са неправилни в над 30% от случаите, обявиха английски специалисти. Масажите, упражненията и йога практиките са по-подходящи способи.
Учените от университета на Уоруик откриха, че доста хора се подлагат не ненужни интервенции.
Thinkstock
"Един от най-големите ми кошмари е, когато на пациентите са предписани обезболяващи или отмора в леглото и нищо друго. В множеството случаи те имат потребност нежно да раздвижат гръбначния си дирек ", добави физиотерапевтът Андж Периясами.
Когато болката в гърба не е резултат от съответно пострадване, тя нормално е породена от дълготраен проблем с междупрешленните връзки или дискове. Често се появява мускулна болежка. Според физиотерапевта, при множеството хора казусът идва от простите всекидневни действия, като прегърбване, до момента в който се взираме в смарт телефона си или гледаме телевизия, или носенето на тежки чанти на рамо.
Thinkstock
"За да нямате болки и да сте преносими, гръбнакът има потребност постоянно и деликатно да бъде раздвижван във всички направления - наклонявания от едната страна към другата, завъртания и навеждане напред и обратно ", поучава специалистката.
Важно е човек да се разхожда най-малко 30 минути всеки ден, с цел да се раздвижва тялото му. Друг съвет е да се поддържа обикновено тегло и, в случай че се постанова, да се смъкват килограми. Биреното коремче е изключително нездравословно, защото в резултат на тежестта напред, се получават болки и схващания в гърба и кръста.
Thinkstock
Изборът на комфортен стол оказва помощ на гръбнака да стои в S-образна позиция, вместо в С-образна.
Ако човек работи пред компютър, би трябвало да прави чести почивки от екрана на всеки час и да става постоянно за по 30 минути, като се разтяга и разхожда.
Експертите предлагат обувките да бъдат сменяни постоянно и да не вървим с едни и същи следващи дни, да носим раницата или чантата през гърдите, с цел да разпределяме тежестта ѝ. Физиотерапията, упражненията, като плуване, каране на колело, пилатес и бързо вървене, йогата и масажите също работят удобно при болки в гърба.
Избягвайте болкоуспокояващите в дълготраен проект, тъй като те единствено маскират казуса, без да го вземат решение, посъветваха експертите.
Относно хирургичната интервенция, интервенциите на гърба са рисковани и към тях би трябвало да се прибягва единствено откакто всички други способи са тествани. Освен това, 30 % от тях са несполучливи.
Thinkstock
Обичайните рекомендации страдащите от болки в гърба да лежат и да одобряват обезболяващи са неправилни в над 30% от случаите, обявиха английски специалисти. Масажите, упражненията и йога практиките са по-подходящи способи.
Учените от университета на Уоруик откриха, че доста хора се подлагат не ненужни интервенции.
Thinkstock "Един от най-големите ми кошмари е, когато на пациентите са предписани обезболяващи или отмора в леглото и нищо друго. В множеството случаи те имат потребност нежно да раздвижат гръбначния си дирек ", добави физиотерапевтът Андж Периясами.
Когато болката в гърба не е резултат от съответно пострадване, тя нормално е породена от дълготраен проблем с междупрешленните връзки или дискове. Често се появява мускулна болежка. Според физиотерапевта, при множеството хора казусът идва от простите всекидневни действия, като прегърбване, до момента в който се взираме в смарт телефона си или гледаме телевизия, или носенето на тежки чанти на рамо.
Thinkstock "За да нямате болки и да сте преносими, гръбнакът има потребност постоянно и деликатно да бъде раздвижван във всички направления - наклонявания от едната страна към другата, завъртания и навеждане напред и обратно ", поучава специалистката.
Важно е човек да се разхожда най-малко 30 минути всеки ден, с цел да се раздвижва тялото му. Друг съвет е да се поддържа обикновено тегло и, в случай че се постанова, да се смъкват килограми. Биреното коремче е изключително нездравословно, защото в резултат на тежестта напред, се получават болки и схващания в гърба и кръста.
Thinkstock Изборът на комфортен стол оказва помощ на гръбнака да стои в S-образна позиция, вместо в С-образна.
Ако човек работи пред компютър, би трябвало да прави чести почивки от екрана на всеки час и да става постоянно за по 30 минути, като се разтяга и разхожда.
Експертите предлагат обувките да бъдат сменяни постоянно и да не вървим с едни и същи следващи дни, да носим раницата или чантата през гърдите, с цел да разпределяме тежестта ѝ. Физиотерапията, упражненията, като плуване, каране на колело, пилатес и бързо вървене, йогата и масажите също работят удобно при болки в гърба.
Избягвайте болкоуспокояващите в дълготраен проект, тъй като те единствено маскират казуса, без да го вземат решение, посъветваха експертите.
Относно хирургичната интервенция, интервенциите на гърба са рисковани и към тях би трябвало да се прибягва единствено откакто всички други способи са тествани. Освен това, 30 % от тях са несполучливи.
Thinkstock Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ