Тренировката, с която сме по-млади за по-дълго
Спортът е здраве и постоянните тренировки са директен път към това да се усещаме и да изглеждаме по-добре за по-дълго време. А има един съответен вид тренировки, които потвърдено забавят процесите на стареене.
Високоинтензивните (HIIT) тренировки изгарят мазнините, укрепват сърцето, понижават напрежението и усилват мускулната устойчивост. А съгласно проучване, оповестено в Cell Metabolism, те усъвършенстват и митохондриалната функционалност в мускулите .
Митохондриите дават отговор за разграждането на питателните субстанции в тялото и превръщането им в сила.
Повече сила е равно на повече клетъчно дишане, което стопира тяхната недъгавост и даже им оказва помощ да порастват. Промяната на клетъчно равнище значи, че мускулите ни ще останат по-силни и по-млади за по-дълго .
5 трика за сполучлива подготовка
Правилното обмисляне е измежду тях
За да реализираме този резултат, не е наложително всеки ден да прави изтощителни тренировки. Интензивността е нещо, което можем сами да направляваме, даже до момента в който изкачваме стълбите да вземем за пример. И когато усилваме темпото за къси интервали, изгодата е двойно по-голяма, предава.
Високоинтензивните (HIIT) тренировки изгарят мазнините, укрепват сърцето, понижават напрежението и усилват мускулната устойчивост. А съгласно проучване, оповестено в Cell Metabolism, те усъвършенстват и митохондриалната функционалност в мускулите .
Митохондриите дават отговор за разграждането на питателните субстанции в тялото и превръщането им в сила.
Повече сила е равно на повече клетъчно дишане, което стопира тяхната недъгавост и даже им оказва помощ да порастват. Промяната на клетъчно равнище значи, че мускулите ни ще останат по-силни и по-млади за по-дълго .
5 трика за сполучлива подготовка
Правилното обмисляне е измежду тях
За да реализираме този резултат, не е наложително всеки ден да прави изтощителни тренировки. Интензивността е нещо, което можем сами да направляваме, даже до момента в който изкачваме стълбите да вземем за пример. И когато усилваме темпото за къси интервали, изгодата е двойно по-голяма, предава.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ