Кои са тези топ 8 храни на щастието според учените
Според учените, вашето въодушевление може да се усъвършенства освен от обществените връзки, темперамент и оптимизъм, само че и от по този начин наречените храни на щастието. Доказано е, че в случай че консумирате обичаните си неща, ще се чувствате по-щастливи за по-дълго време.
Ако обичате черен шоколад, незабавно забелязвате, че когато си хапвате от него, вашето въодушевление се усъвършенства.
С включване на във вашата диета, вие ще може да запазите положителното си настроението дълго в течение на времето.
Ето кои са топ 8 храни, които могат да ви оказват помощ:
Бадеми
Включете бадеми във вашата закуска, прибавете ги към салати, мюсли, кисело мляко, главно ястие. Доказано е, че здравословните мазнини, които се съдържат в бадемите и всички други ядки, усъвършенстват настроението. Ако си вършиме здравословна закуска, богата на хранителни субстанции, то равнището ви на въодушевление ще бъде по-високо и ще избегнете депресивни положения.
Куркума
Доказано е, че куркуминът, дейната съставна част в подправката куркума, която придава жълтия цвят, има антидепресивни резултати. Добавете куркума към супи, смутита, яхнии, а също и малко черен пипер. Така ще услите действието на куркумина.
Сьомга
Ако диетата ви съдържа здравословните омега 3 мастни киселини, то вие избягвате риска от неприятно въодушевление. В тази супер храна се съдържа и витамин B12, който също се свързва с позитивното въодушевление.
Канела
Щипка благополучие – това е малко канела към кафето заран или да поръсите филийка самун с нея.
Малко канела в кисело мляко, напитка или към ядене има големи изгоди за настроението. Тя е заредена с антиоксиданти, защищава от възпаления и се бори даже против деменция.
Канелата несъмнено спада към тези храни на щастието, които екпертите предлагат.
Кисело мляко
Известната доктор Ума Найду споделя: „ Пробиотиците могат да бъдат доста мощни, когато става въпрос за възстановяване на настроението, даже спрямо медикаменти “.
Специалисти настояват, че има връзка сред настроението и Лактобацилус в червата.
Когато ядете кисело мляко, вие приемате мощния пробиотик и по този начин действително се борите против неприятно въодушевление и меланхолия. Ако обичате растителни млека, в тях също се съдържат пробиотици.
Ферментирали храни
Познатите у нас кисело зеле, туршии, кисели краставички могат да имат голям резултат върху психологичното здраве. Познати са още артикули като кимчи, темпе, мисо, които имат същото влияние върху индивида.
Много известен е ферментиралият чай Комбуча. Комбуча или по този начин наречената чаена гъба е тип гъба, симбиотична колония от бактерии и дрожди. Ферментиралият чай е цялостен с пробиотици и живи микроорганизми, които имат антидепресивен резултат.
Зелени листни зеленчуци
Кои зеленчуци съдържат най-вече магнезий? Магнезият е доста значимо хранително вещество, което покачва равнището на серотонина – хормона на щастието. Всички листни зеленчуци като зеле, салата, спанак, брюкселско зеле и други съдържат високи равнища на магнезий. Те също ни доставят с доста фибри. Консумирайте повече листни зеленчуци и по този начин ще подобрите микробиома в стомаха, а това ще докара до подобряването на настроението ви.
Бобови растения
Бобовите растения са също от по този начин наречените храни на щастието. Те са богати на огромно количество витамин B – главно съдържат B9, само че имат и витамините B2, B3, B5, B6. Боб, леща, нахут, елда оказват помощ за възстановяване на настроението, паметта и работата на мозъка.
Изключително потребни са всички храни, които съдържат витамин B. Обикновено е елементарно да си го набавите, тъй като тези храни включват в състава си съвсем всички витамини от групата B (банан, слънчогледови семки, яйце, кисело мляко).
Щастието е построено от доста съставни елементи, само че е потвърдено, че щастливите хора са по-успешни и се оправят по-добре с кариера, семейство и взалимоотношения.
Ето за какво щастието има позитивен резултат върху вашия живот. Ако сте щастливи, вие сте по-продуктивни, по-смели и заразявате близките с вашата витална мощ и наслада.
Кухнята е едно от местата, от които ще стартира вашия път към по-щастлив живот.
Не единствено фитнес упражненията, а здравословна диета ще помогне да тялото ви да работи ефеикасно и интензивно. Ще помогне за вярната функционалност на мозъка и ще чувствате прилив на сила.
