Меню за красива кожа
Списъкът, който би трябвало да запомним.
Състоянието на кожата ви зависи директно от ежедневната диета. Доста постоянно даже не осъзнаваме, че някои артикули, които са включени непрекъснато в менюто ни, предизвикат кожни проблеми и недостатъци.
Да, всички знаем, че прекаляването със сладкишите, газираните питиета и „ джънк храните “ не води до нищо положително. Но тук ще изброим няколко безобидни на пръв взор артикули, които са пагубни за здравето на кожата.
Скритата захар
Захарта се крие освен в сладкишите, които елементарно можете да избегнете. Всеки кожен лекар ще ви каже, че захарта е измежду най-вредните артикули за кожата. Но тя се крие и в артикули, които не са напълно сладки. Крекери, чипс, сосове, дресинги за салата.
Друг значим фактор е гликемичният показател. Това е цифровата канара, която демонстрира какъв брой бързо и високо избрана храна може да увеличи кръвната ни захар. Дори и да консумирате естествено сладки артикули, като фурми и други типове плодове, високият им гликемичен показател е нездравословен за кожата и не би трябвало да прекалявате с тях.
Много кожни лекари отхвърлят и честата консумация на фрешове, тъй като гликемичният показател от комбинацията на доста сладки плодове скача до небесата. Да не приказваме, че внезапното повишение на кръвната захар в организма не е потребна.
Тези внезапни спадове и покачвания може да доведат и до други проблеми и да не се чувствате добре изцяло. Така че не прекалявайте даже и с потребните неща, каквито са плодовете. Яжте разнообразно и се старайте да включвате в менюто си храни със междинен и невисок гликемичен показател, които ще поддържат обикновено равнище на кръвната захар в организма.
Краве мляко
Споровете към това какъв брой е потребно и какъв брой е нездравословно млякото се водят от дълго време. Те не престават да са на дневен ред, само че във връзка с кожата кожните лекари са безапелационни – краве млякото не ни прави услуга.
Ако сте предразположени към акне, най-добре спрете потреблението на прясно мляко.
Можете да заложите на растителните му други възможности, в случай че ви е мъчно да пиете чисто кафе, само че се уверете, че те не съдържат прословутите захари, за които към този момент знаем, че са врагове на кожата. В към 200 научни проучвания се потвърждава, че млечният протеин казеин, съдържащ се в най-големи количества в прясното мляко, има директна връзка с доста болести и здравословни проблеми, а акнето е един от тях.
Стриди
Да, вярно прочетохте – стриди! Колкото и да обичате тези морски блага, които наподобяват първокласно и апетитно, те се оказват нездравословни за положението на кожата. Високото наличие на йод в тях предизвиква акне, запушва порите, появяват се зачервявания и други кожни недостатъци и проблеми. Е, не е нужно да се отказвате от деликатеса изцяло, само че се пробвайте да ограничите потреблението му до два пъти в месеца.
Кое може да усъвършенства положението на кожата ви?
Да не приказваме единствено за неразрешените храни. Има и доста позволени…
Витамин F
Не, не можете да го намерите в аптеката. Този витамин съставлява комплекс от мастни киселини. Често го подценяваме, само че витамин F от ден на ден се потвърждава в разнообразни изследвания като удобен за кожата. Той й оказва помощ да си сътвори защитна преграда, подобрявайки текстурата й. Можете да го откриете в естествените масла и семена. Но бъдете деликатни – прекалено много омега-6 мастни киселини водят до противоположен резултат.
Витамин C
Добрият остарял витамин C участва в съвсем всички здравословни описи. Той е нужен за подсилване на колагена в кожата – нещо доста значимо. Можете да го откриете в артикули като киви, гуава, чушки и всевъзможни цитруси. Експертите ни дават и следния потребен съвет – колкото е по-ярък цветът на продукта, толкоз повече антиоксиданти съдържа той. Така че изберете най-яркия грейпфрут в магазина! Най-мощен заряд на витамин C имат портокалите, които имат и доста ниски равнища на захар – съвършено решение.
Зелен боб
В зеления боб се съдържат естествени минерали, които укрепват косата, ноктите и кожата. Опитайте се да си намерите биологично чист боб. Полезните си свойства той черпи непосредствено от почвата.
