Смята се, че яйчената диета е била разработена от диетолози

Смята се, че яйчената диета е била създадена от диетолози от популярната американска клиника “Мейо” особено за желязната лейди Маргарет Тачър. В разговорния език я назовават просто “диетата Маги”. Същността на този доста сполучлив режим на хранене се показва в особено съчетание на продуктите. В основата на менюто са яйцата и цитрусовите плодове. Такова съчетаване разрешава дейно да се стапят мазнините, и то в къси периоди, без рискови последици за организма.

Седемте правила на „ диетата Маги”

1. Обедът и вечерята не би трябвало да сменят местата си.

2. Ако не е конкретизирана точната порция на продукта, можете да си го позволите във всевъзможни количества.

3. Яйцата може отчасти или напълно да се заместят с извара.

4. Можете да употребявате сладкиши на основата на захарозаместителите: диетична кола, бонбони.

5. Задължително би трябвало да се употребяват доста плодове и да се пие доста чиста вода.

6. Не би трябвало да ядете, до момента в който усетите тежест в стомаха.

7. Нужно е до най-малко да се понижи количеството сол, като добавяте повече подправки, в това число пикантни.

Забранени артикули:

• овнешко и мазно свинско;

• фурми, банани, манго, смокини, грозде;

• картофи, царевица;

• мляко и мазно сирене;

• животинска лой, растително масло и краве масло;

• месни бульони;

• мазни сосове;

• макарони и булгур;

• тестени произведения (освен позволените пълнозърнести тостове);

• захар и сладкиши на захарна основа;

• алкохол.

Яйчената „ диета Маги” няма да е подобаваща за вас, в случай че имате алергия към избрани продукти; в случай че имате болести на сърцето, бъбреците и черния дроб, както и по време на бременност. Преди да пристъпите към тази диета, се консултирайте с доктор.

Първа седмица

Закуската за всеки ден от тази първа седмица е една и съща: 1-2 сварени яйца; 1 грейпфрут, чай или кафе без захар.

Ден първи:

• обяд – ябълка, круша и половин портокал;

• вечеря – 400 грама немазно печено говеждо.

Ден втори:

• обяд – печени кокоши гърдички с млян червен пипер и салатен микс със сок от лимон;

• вечеря – 2 варени яйца, салата от пресни краставици с мента или магданоз, половин грейфрут и 1 пълнозърнест тост.

Ден трети:

• обяд – салата от обезмаслено сирене с домати и свеж магданоз, един пълнозърнест тост;

• вечеря – варено месо с кълцани листни зеленчуци с горчица, салата от зеле с моркови и лимонен сок.

Ден четвърти:

• обяд – плодова салата, подправена с обезмаслен естествен йогурт;

• вечеря – печена кокошка с куркума и кориандър, салата от пресни домати и краставици със зелената част на целина.

Ден пети:

• обяд – 2 варени яйца, салата от варени моркови и зелен грах, подправена със соев сос;

• вечеря – печена риба, салата от пекинско зеле с грейфрут и магданоз.

Ден шести:

• обяд – чаша плодово смути на основата на вода;

• вечеря – варено говеждо със салата от краставици и копър.

Ден седми:

• обяд – варена кокошка, салата от домати с босилек.

• вечеря – печен български пипер с чесън и листни зеленчуци, един пълнозърнест тост.

Втората седмица

Закуската за цялата седмица е една и съща и още веднъж се състои от яйца и цитрусови плодове: 1-2 варени яйца, грейпфрут, чай или кафе без захар.

Ден първи:

• обяд – печено говеждо с пресни зеленчуци;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 грейпфрут.

Ден втори:

• обяд - печени кокоши гърдички с български пипер и морков;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 портокал.

Ден трети:

• обяд – печено говеждо със салата от прясно зеле, домати и листни зеленчуци;

• вечеря – 2 варени яйца и 3 мандарини.

Ден четвърти:

• обяд – 2 варени яйца, салата от сирене с листни зеленчуци, задушени тиквички и морков;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 портокал.

Ден пети:

• обяд – печена „ в ръкав” риба с лимон и розмарин или копър;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 грейпфрут.

Ден шести:

• обяд – варена кокошка, салата от домати с български пипер и 1 портокал;

• вечеря – 1 варено яйце, плодова салата с прибавен грейпфрут, подправена с обезмаслен естествен йогурт;

Ден седми:

• обяд – печени кокоши гърдички с домати, тиквички, чесън и листни зеленчуци, плюс 1 портокал;

• вечеря – 2 варени яйца и салата от пресни краставици с целина.

Трета седмица

Закуската още веднъж се състои от яйца и цитрусови плодове.

Ден първи:

През целия ден е позволено да се ядат единствено плодове. Можете да си приготвяте плодови салати с добавено малко количество обезмаслена извара, подправена с естествен йогурт.

Ден втори:

През целия ден могат да се използват единствено задушени или печени зеленчуци. Препоръчва се да се прибавят повече ароматни пикантни подправки и пресни листни зеленчуци.

Ден трети:

През този ден можете да ядете пресни или запечени плодове и зеленчуци, с изключение на неразрешените.

Ден четвърти:

Четири приема на храна, които се състоят от неголеми порции печена или варена риба, салата от зеле, зелени листни салати, варени или запечени зеленчуци.

Ден пети:

Печено или варено немазно месо или кокошка, пресни или варени зеленчуци. Всички артикули се разделят на 4 идентични порции и се употребяват денем.

Ден шести и седми:

Най-строгите дни от диетата: можете да приемате по 1 обичан плод когато и да е.

Четвърта седмица

Посочените артикули би трябвало да се разпределят на 5-6 идентични порции, които да се употребяват денем. Забранено е да се прибавя каквото и да било.

Ден първи:

1 грейпфрут или 2 портокала, 4 домата, 4 краставици, 1 кутия риба звук без масло, 300 г варено или печено немазно месо.

Ден втори:

1 круша или 1 ябълка, 200 г любеница или 1 портокал, 1 грейпфрут, 300 г варено месо или кокоши гърдички, 3 домата, 1 пълнозърнест тост.

Ден трети:

Обезмаслен кашкавал или несолено сирене, 150 г обезмаслена извара, варени или задушени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 пълнозърнест тост, 2 портокала или 1 грейпфрут.

Ден четвърти:

400 г варена кокошка, 3 домата, 3 краставици, 1 пълнозърнест тост, 1 портокал, 1 грейпфрут.

Ден пети:

Листна салата, печена риба, 3 домата, 3 краставици, 2 варени яйца, 1 грейпфрут и 2 портокала.

Ден шести:

400 г варени кокоши гърдички, 150 г обезмаслена извара или 150 г сирене, 1 пълнозърнест тост, 3 краставици, 3 домата, 1 чаша кисело мляко, 2 портокала или 1 грейпфрут.

Ден седми:

150 г обезмаслена извара, 1 консерва риба звук без масло, задушени зеленчуци, 2 краставици, 3 домата, 1 пълнозърнест тост, 1 грейпфрут или 2 портокала.