Смяната на сезоните и по-дългият ден влияят на емоционалното и

Смяната на сезоните и по-дългият ден въздействат на прочувственото и физическото положение на хората и основават стресови условия за организма. През пролетта доста хора се изнервят, бързо се уморяват и се усещат претрупани, отбелязва ендокринологът Зухра Павлова от Московския държавен университет, публикувайки препоръки на страницата си по какъв начин да се оправим с дискомфорта.

В това време на годината денят става по-дълъг, а нощите по-къси и човешкото тяло би трябвало да се „ пренастрои ”. Преходът е съпроводен с десинхронизиране на ежедневните ритми. Това стресира организма, а стресът постоянно води до нарушение на хормоналния баланс, с повече кортизол и по-малко серотонин, което ви прави по-стресирани, изяснява доктор Павлова:

„ Най-лесният метод да намалите отрицателното влияние на страстите върху организма е да пиете вода . Когато човек пие вода на огромни глътки, тя блокира адренокортикотропния хормон (АКТХ), който се създава в главата и кара надбъбречните жлези да създават кортизол. Питейната вода блокира синтеза на непотребния кортизол. “

Според лекаря физическата интензивност оказва помощ за унищожаването на хормоните на напрежението.

„ Клетките ни имат митохондрии, а когато мускулната маса работи, те стартират да рециклират хормоните на напрежението. Добре работещата мускулна маса е подобен шредер, който унищожава хормоните на напрежението “, добавя Павлова.

Освен това можете да извършите прочувствения декор по-хармоничен благодарение на специфични дихателни извършения : малко поемане и постепенно издишване. Можете да употребявате три дихателни цикъла: на четири направете поемане, на седем - задържане на дъха, на осем - издишване.