Кратка тренировка с Дилета Леота
След като преоткри любовта с едно лято, прекарано в компанията на другари, италианската журналистка Дилета Леота остана неуморна и точна, постоянно отделяйки част от деня си, която да посвети на себе си и малко спорт, несъмнено.
От няколко години хубавицата споделя своите тренировки в профила си в Instagram, отправяйки провокации към най-верните си почитатели.
Сред тях е и тренировката на стена. Тя несъмнено влиза в листата ни с новости, които да изпробваме, като в това време натоварваме мускулите на цялото си тяло, тренирайки концентрацията си на най-много.
Тренировката на Дилета Леота, която може да вършим вкъщи
Без нужда от други спортни продукти с изключение на постеля, несъмнено, тренировката за стена се състои от пет последователности от извършения, като използваме стената за основа.
Първото упражнение е така наречен стенен мост с 20 повторения, превъзходен за стягане на задните елементи и краката. То е последвано от модифицирана версия на един крайник, с дванадесет повторения всеки. Третото упражнение се извършва в изправена форма, с тил към стената, напрягайки краката и прасеца. Изпълнява се с 10 повторения на страна.
След това е належащо да застанем с ръце върху стената, с цел да осъществим 20 повторения на така наречен „ катерач “ с краката поредно. За край би трябвало да осъществим още 20 повторения с крайници до стената, упражнение, което се състои от допиране на противоположното рамо с ръка.
Кратка, само че интензивна, тренировката е страхотна както за намаляване, по този начин и за поддържане на добра спортна форма. Стига, несъмнено, да се усещаме задоволително физически готови да я осъществим, заобикаляйки всевъзможни физически пострадвания.
Патрик Демпси – неразпознаваем с платинено руса коса
