Как да горите повече калории през целия ден!
Скоро идва пролетта, а по-късно е лятото и сигурни сме, всяка една от вас желае да бъде с съвършена фигура за късите рокли.
Ако и вие желаете тялото на Кандис Суанпоул или Жизел Бюндхен, би трябвало да се запитата по какъв брой калории дневно горите и по какъв начин да ускорите този развой. А колкото по-рано се заемете с това, толкоз по-добре.
Ето за какво събрахме пет съществени утринни навика, които дават обещание да усилят способността на тялото да гори мазнини и по-късно. И кои са те?
Упражнения
Ако преместите тренировките си заран, ще постигнете доста с ускоряването на метаболизма. Според изследванията, хората, които се упражняват заран, изгарят повече калории, в сравнение с тези, които решат да упражняват в други часове на деня. Така че благодарете на слънцето за спомагателните калории, които ще изгорите.
Бъдете интензивни
Ако сте заети имаме добра вест: последните изследвания демонстрират, че интензивната подготовка с дълготрайност единствено на 2,5 минути може да провокира също толкоз мощно изгаряне на калории, както половинчасовата. Всъщност, тази подготовка ще ви помогне да се отървете от 200 калории.
Не пропускайте закуската
Тези, които не закусват, бъркат доста. Закуската е най-важното ястие за деня заради още една причина – тя форсира метаболизма неимоверно доста. Заложете на здравословната закуска, незабавно откакто се разсъните и тялото ви ще е подготвен да гори мазнини.
Укрепете мускулите
Освен на кардио тренировките, на които сега наблягате за намаляване, не би трябвало да забравяте и тези с тежестите. Защото ви трябват добре завършени и здрави мускули, които “консумират ” повече калории.
Не пропускайте следобедната закуска
Следобедната закуска е добра тактика за поддържане на обикновено тегло. Особено за тези дами, които не могат единствено с три хранения дневно. Наблягайте най-вече на здравословна храна. Изберете такива артикули, каквито ще ви оказват помощ да изгорите повече калории и да ускорите метаболизма.
